살을 빼는 가장 효과적인 방법은 적게 먹고 운동을 많이 하는 것이다. 즉 입을 다물고 다리를 벌리는 것이다. 설탕을 적게 먹으면 보통 단기간에 체중이 늘고, 약물로 인한 것이 아니라면 대부분 생활방식이 바뀌고, 일과 휴식의 불규칙성으로 인해 ... 밤새워 등등.

줄넘기는 아주 좋고 쉽게 견지할 수 있는 방법이다. 내 자신의 효과적인 방법에 따라.

개인의 상황에 따라 힘을 헤아려 나아가며, 차근차근 나아가다. 일반적으로 처음에는 60 번에서 100 번까지 2 ~ 3 회, 1 분 정도 간격을 두고 점차 커져 과도한 피로를 느끼지 않는 것이 우선이다. 하루에 400 ~ 500 회 뛰면 다이어트 효과를 낼 수 있다. 보증은 하루에 적어도 4,500 번, 두 번, 보통 1 분 정도 휴식을 취하고 분당 60 에서 160 까지의 점프 속도를 유지한다. 줄넘기를 하고 싶다면 하루에 30 분 이상 버티는 것이 좋다. 그래야 살을 뺄 수 있다. 따라서 하루에 줄넘기를 하면 다이어트를 몇 번이나 할 수 있는지, 아니면 개인의 상황에 따라 힘을 헤아려 점진적으로 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언)