Huaihua 체중 감량 훈련 캠프는 어디에 있습니까?

하나? 다이어트를 하고 싶다면 다이어트 훈련소에 참가하면 대부분의 사람들은 포회만 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 1 .. 의지력은 시험을 견디지 못한다.

다이어트 캠프의 본질은 무엇입니까? 그것은 의지력의 시험이고, 의지력의 시련은 항상 고통스럽고, 고통스러운 일은 항상 견디기 어렵다. 정말 효과적인 다이어트는 고통스러운 날씬이 아니라 행복한 날씬이어야 한다.

2. 기간이 정말 너무 길어요

훈련소에 참가하는 것도 특히 시간이 많이 걸리는 방식이다. 어떤 사람들은 반년 동안 거기에 있어야 한다. 대부분의 직장인들에게 시간이 있습니까? 업무 지체 다이어트? 네가 돌아올 때, 너의 위치는 이미 대체되었다.

공간 비용이 너무 높습니다.

많은 작은 곳의 여동생은 항상 대도시의 훈련소에 가는 것을 좋아한다. 어떤 것은 수백 리, 어떤 것은 수천 리, 이 공간은 너무 넓다. 또한, 낯선 사람이 되는 것이 안전합니까?

경제 원가가 너무 높다.

대부분의 훈련소에는 수만 원의 관련 비용이 있는데, 한 달에 5 ~ 6 천 달러일 수도 있지만, 대부분 6 개월 이내에 있어야 한다. 6 을 곱하면 3 만 4 천 원이 아닌가요? 요즘 젊은이들은 기본적으로 월광족이다. 다이어트 빚은 가치가 없다.

요컨대 다이어트는 즐겁고, 즐겁고, 즐겨야 한다. 다이어트가 사람을 괴롭히고, 고통스럽고, 이를 갈면 이런 비인간적인 방식은 필요하지 않다. 편리하고, 간단하고, 효과적이고, 비용이 저렴합니다.

다이어트는 굶주리는 것이 아니라 음식과의 협력이다. 많은 사람들이 다이어트라고 부르는 것은 배고픔의 여정에 불과하다. 그들은 음식을 적으로 여기고, 입맛에 전쟁을 벌이며, 자신과 경쟁하도록 강요한다. 그들은 다이어트를 할 때마다 굶주리는 것부터 먹고 마시는 것까지 시작한다. 그들은 음식을 자신의 적으로 취급할 뿐만 아니라 자신의 몸을 자신의 적으로 여긴다. 다이어트 다이어트의 본질은 굶주리는 것이다. 단기적으로는 효과를 볼 수 있지만, 장기적으로는 오히려 우리의 비만을 가중시킬 수 있다.

다이어트 다이어트 계획이 실패한 후, 많은 사람들은 늘 자신의 의지력이 약하다고 비난한다. 모두들 가장 근본적인 점을 잊어버린 것 같다. 결국 우리는 신체의 수요에 저항할 수 없다. 몸이 배고플 때, 우리는 그것을 필요로 하고 충분한 영양을 제공해야 한다. 다이어트 문제는 결코 의지력의 문제가 아니다. 자신의 식욕을 억누르는 것은 기본적으로 자학이다. 사실 다이어트는 이렇게 고통스러울 필요가 없다. 살을 빼면 굶주려서는 안 되고, 음식에 맞춰야 한다. 음식은 항상 무고하다. 자신의 배고픔과 포만감을 존중하고, 자신의 식생활 지혜를 묻지 말고, 과학적으로 정확하게 날씬하게 먹어야 한다.

우리는 지금 아주 좋은 다이어트 계획을 가지고 있는데, 우리는 굶주리지 않고, 다이어트를 하지 않고, 운동을 하지 않고, 칼로리를 계산하지 않고, 잘 먹고, 즐겁게 놀면 건강하고 날씬할 수 있다. 이 시스템의 다이어트 방안은 조작이 간단해서 집에서도 조작할 수 있고, 어떤 훈련소에도 가지 않아도 된다. 우리의 프로그램은 미국에서 시작되었고, 지금은 전 세계를 휩쓸고 있다. 그것은 매우 과학적이어서, 전 세계 수백만 명의 사람들이 그것을 통해 다이어트를 한다. 지금 나는 이 아주 우수한 다이어트 계획을 가지고 있다. 관련 비디오 자습서를 포함한 무료 공유는 매달 전국 생방송 수업이 있어 충분히 사용할 수 있습니다. 100 여 가지 식용 식품 목록,' 식용 목록' 과' 먹을 수 없는 목록' 이 있어 인터넷에서 당긴 지저분한 다이어트 방법보다 훨씬 낫다. 이 시스템 방안이 필요한 민걸의 비신 (조화) 에 갈 수 있다. 후자의 그룹은 sksk 가 이 두 그룹을 순서대로 결합할 수 있다는 것입니다. 참고: 알아요.

이전에 많은 다이어트 방안을 연구해 보았고, 많이 시도해 보았다. 솔직히 말하면 모두 거리의 썩은 일이니 언급할 가치가 없다. 하지만 저는 미국인들이 만든 이 방안에 정말 설득당했습니다. 우리 남편은 두 달 동안 따라다녔지만 날씬해 보이지 않았다. 그는 조금도 아프지 않다. 그는 매일 매운 것을 마셔서 두 달 동안 살이 빠졌다.

그리고 저는 당신이 다이어트 훈련소의 사장이라면, 제 계획과 결합해서, 당신의 훈련소가 진정한 과학 훈련소가 될 것이라고 자신 있게 말할 수 있습니다. 당신을 얼마 동안 날씬하게 할 수 있을 뿐만 아니라, 오랫동안 날씬하게 할 수도 있습니다. 이타적인 일을 해야만 사업을 크게 할 수 있다.

셋? 설을 쇠기 전에 어떻게 다이어트를 합니까? 36 다이어트 마른 물건이 왔으니 빨리 배워라! 1, 음식이 없으면 먹을 수 있으면 직접 다이어트를 하고, 청즙, 효소, 요구르트, 과일과 야채 쥬스도 안 됩니다.

2. 마이너스 칼로리 음식은 끓인 물, 샐러리, 상추, 오이 등밖에 없다. , 다만 저칼로리 음식;

3. 단 하나의 음식을 먹으면 영양실조가 될 뿐, 살을 빼고 오래 유지할 수 없다.

4. 과일을 많이 먹을수록 좋습니다. 과일 자체는 열량은 낮지 않지만 보통 주식과 육류보다 낮다.

5. 설사를 하게 하는 모든 다이어트 방법은 지방 감량에 도움이 되지 않으며, 몸의 수분과 배설물의 무게만 줄일 수 있습니다.

6. 랩랩/땀을 흘리는 옷을 입으면 더 많은 열량을 소모하지 않고 더위를 먹어 피부에 문제가 생길 수 있다.

7. 밤을 새우면 살이 찌고 날씬해지지 않는다. "사람이 밥 먹을 기분이 아니기 때문이다."

8, 다이어트 다이어트 다이어트, 신진대사를 줄이는 동시에 식욕을 더욱 왕성하게 만들 수 있다. 그때는 폭식이 쉬웠지만 신진대사를 높이기는 어려웠다.

9. 직접 외용할 수 있는 다이어트 도구, 마른 얼굴기 등이 없습니다. , 부종을 일시적으로 제거 할 수 있습니다;

10, 마른 다리 크림은 다리 발열, 땀, 마사지를 통해 부종을 해소하는 방법으로, 지방을 소모하지 않고 짧은 시간 동안 다리를 시각적으로 가늘게 하는 방법이다.

1 1, 마른 다리 양말은 단지 스쿼시를 통해 다리를 시각적으로 가늘게 만들고, 가끔 이미지를 사용할 수 있다고 생각해서 살을 뺄 수 없다.

12, 가장 뚱뚱한 사람 (체질량지수 >; 24) 줄넘기에 적합하지 않습니다. 체질량지수 >; 25, 줄넘기는 무릎에 큰 스트레스를 준다.

13, 몸무게가 하루 동안 3 ~ 5 근의 변동을 보이는 것은 정상이다. 왜냐하면 몸의 수분, 음식물 찌꺼기, 배설물의 양이 체중 데이터에 영향을 미치기 때문이다.

14. 가장 정확한 체중 측정 방법은 아침에 일어나 배변 후 공복에 알몸으로 체중을 측정하는 것이다. 비교적 정확하지만 완전히 정확하지 않다.

15, 건강한 다이어트 속도는 한 달에 몸무게를 5% 정도 감량해야 하며, 최대10% 를 넘지 않아야 한다.

16, 지방은 전신성, 국부 지방 감량은 없지만, 국부 단련을 통해 형태를 만들어 국부를 더 선형적으로, 시각적으로 더 날씬하게 만들 수 있다.

17, 마른 얼굴, 마른 허리, 마른 다리, 마른 팔 모두 먼저 온몸을 날씬하게 해야 한다.

18, 다이어트에서 가장 중요한 것은 일찍 자고 하루 8 시간 자는 것이다.

19, 물을 많이 마시면 식사량을 줄일 수 있다. 특히 식사 전에 많은 식사량을 줄일 수 있다. 다이어트하는 사람은 하루에 2000-3000 밀리리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

20. 칼슘을 적절히 보충하면 지방 연소의 속도를 높일 수 있다. 아침에 순우유/순수 요구르트와 일광욕 (선크림과 팔을 바르면 선탠을 피할 수 있고, 매일 15 분만 마시면 칼슘을 보충하는 가장 좋은 방법이다.

2 1, 고단백, 섬유질 식품으로 포만감, 배고픔, 식욕을 조절하는 데 도움이 되며 신진대사를 증가시켜 더 많은 열량을 소모하는 데 도움이 된다.

22. 한 끼 중 채소의 비율이 높을수록 총 열량은 낮아진다. 채소를 많이 먹으면 주식, 육류 등 고열량 식품의 섭취를 줄일 수 있다.

23. 천천히 씹으면 다이어트가 쉬워지며 식사당 30 분을 먹으면 식사량을 25% 정도 줄일 수 있습니다.

24. 샤브샤브, 뷔페를 먹을 때 천천히 씹어 다이어트를 돕는 방법은 적용되지 않는다.

25, 차, 블랙커피, 열량은 무시할 수 있지만 신진대사를 높이고 지방 연소를 촉진하며 운동 효과를 높이는 데 도움이 된다.

26. 같은 음식, 식당과 배달의 열량은 보통 자신이 만든 것보다 적어도 1/3 이상 높은데, 이 열량은 주로 기름과 반찬에서 나온다.

27. 식당과 배달을 먹을 때 먼저 물을 깨끗이 씻어 먹고 식재료에 붙어 있는 기름과 소금을 줄일 수 있다.

28. 식사할 때는 물/국물-야채-고기, 계란, 콩제품-밥 먹는 순서대로 식사하는 것이 좋습니다. 식재료가 낙후될수록 먹기가 쉬워진다.

29. 성찬 후 고치는 것이 미리 예방하는 것보다 성찬을 먹기 전에 야채와 끓인 물로 배를 채우는 것이 낫다.

30. 운동은 다이어트의 필수조건이 아니다. 그 역할은 다이어트의 효율을 높이는 것이다.

3 1, 운동만 하면 음식을 통제할 수 없고, 살을 뺄 수 없고, 음식만 통제하고, 운동도 할 수 있고, 식사도 통제하고 운동도 할 수 있고, 다이어트도 빨리 할 수 있다.

32. 다이어트에는 운동이 없다. 자신에게 가장 적합한 운동만 있고 자신에게 맞는 운동이 가장 좋은 운동이다.

33. 자신에게 맞는 운동은 당신이 장기간 견지할 수 있는 운동이지, 강도가 높고 소모가 많은 운동이 아니다.

34. 운동 30 분 전에 블랙커피 한 잔을 마시면 운동이 더 강력하고 오래 지속될 수 있다. 이는 카페인의 흥분작용에서 비롯된다.

35. 날씬하고 느리며 날씬하고 빠르다. 속도를 지나치게 추구하면 다이어트의 난이도가 높아지고 중도에서 포기하기 쉽다.

36. 가장 과학적이고 효과적이며 추천할 만한 다이어트 방법은 건강한 생활습관을 기르는 것이다. 습관이 길러지면 살이 빠져서 영원히 튕기지 않는다.