평평한 아랫배와 가느다란 허리를 갖고 싶어? 사실 다이어트가 반드시 큰 노력이 필요한 것은 아니다. 일상생활에서 작은 행동에 더 많은 주의를 기울이면 다이어트 효과를 쉽게 얻을 수 있다.

♀-응? 많이 걷고, 자전거를 적게 타다.

외출할 때는 버스를 타는 대신 가능한 걸어서 서 있을 때 배를 받는 것을 잊지 마세요. 이런 보잘것없어 보이는 습관들이 장기적으로 견지한다면, 배와 허리가 점점 더 단단해지는 것을 발견할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 겸손명언)

춤을 추며 긴장을 풀다.

한가할 때 음악을 틀고, 마음껏 춤을 추며, 몸을 멜로디에 따라 자유롭게 흔들게 한다. 텔레비전을 볼 때도 서서 볼 수 있다. 특히 점심 식사 후에는 한 시간 정도 서서 앉아야 한다. 식후 30 분 동안 꼼짝도 하지 않기 때문에 복부 지방을 쌓기 쉽다.

미지근한 물을 마시면 식욕을 조절할 수 있다.

아침 식사 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 장을 준설하고 혈액 점도를 희석하고 혈압을 낮추며 식사량을 효과적으로 조절하는 데 도움이 된다. 한편 맥주 등 이산화탄소가 함유된 음료는 가급적 피하고, 식사당 너무 많이 먹지 말고, 식후에도 바로 물을 마시지 않도록 한다.

♀-응? 똑바로 서서 심호흡해

수시로 똑바로 서서 심호흡을 하며 배가 수축되도록 한다. 천천히, 빨리, 네가 좀 피곤할 때까지. 이 동작을 생각할 때마다 다시 한 번 하고 반복하면 더 좋다.

복식 호흡은 수면의 질을 향상시킵니다

밤에 잘 때는 가슴보다는 복부로 숨을 쉬도록 하세요. 이렇게 하면 복근을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질을 향상시키는 데도 도움이 된다.