요구르트 자체는 다이어트 효과가 없지만 다이어트에 도움이 된다. 어떤 음식도 다이어트를 할 수 없다. 비만의 체형을 바꾸고 싶다면 음식을 통제하고 운동과 운동을 많이 해서 다이어트 목적을 달성할 수 있다.

요구르트는 흔히 볼 수 있는 유제품으로, 그 주성분으로는 단백질, 미네랄, 설탕이 포함되며 인체에 없어서는 안 될 영양소이다. 다이어트 과정에서 평소 요구르트를 소량 마시면 몸에 영양을 보충하고 장균군을 조절하는 데 도움이 된다. 하지만 음식은 다이어트 효과가 없어 요구르트만 먹는 것은 다이어트 목적을 달성할 수 없다.

살이 쪄서 살을 빼려면 총 열량 섭취를 조절하고 사과 바나나 용과 야채 등 저칼로리 음식을 선택해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 매일 섭취하는 총 열량은 소모하는 총 열량보다 작아 비만의 몸매를 바꾼다. 음식을 통제하는 것 외에도 운동을 적당히 견지하고 매일 운동을 해야 한다. 일반적인 스포츠로는 조깅, 요가, 수영이 있다. 이러한 운동은 체내의 불필요한 열량을 소모하여 다이어트에 도움이 되지만, 또한 오랜 기간 견지해야 한다.