덕운사에 별로 관심이 없어서 곽기린이 실제로 몇 년 전 몸무게가 200 아진에 육박하는 줄 몰랐어요. 그는 단 1 년 만에 70 여 킬로그램을 뺄 수 있다. 입을 다물고 다리를 벌리는 것 외에 그는 자신의 뛰어난 자제력에 의지하여 자신을 지탱하고 있다.

대부분의 친구들이 다이어트에 실패하는 것은 자제력이 너무 낮아 자신을 통제할 수 없기 때문이다. 또는 자주 노력한 후 자신이 한 근도 날씬하지 않다는 것을 알게 되면 자포자기하여 체중 감량 전보다 체중이 더 많이 나갑니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 노력명언)

오곡 잡곡을 먹는 것이 밀가루와 쌀을 먹는 것보다 다이어트에 더 좋다. 곽기린이 살을 뺄 때 주식은 일반적으로 현미, 홍미, 흑미, 퀴노밀 등을 포함한 곡물로 바뀐다. 매일 다른 무늬를 먹으면 음식이 무미건조해지지 않을 뿐만 아니라, 또 다른 즐거움이 있다.

오곡 잡곡은 인체에 강한 포만감을 가져다 줄 뿐만 아니라 열량도 낮아 위장 운동을 촉진하는 데 매우 적극적인 역할을 할 뿐만 아니라 우리의 신진대사를 가속화할 수 있다.

요리를 할 때 기름을 적게 넣고 소금을 적게 넣는다. 많은 친구들은 매번 이런 먹는 방법이 바람직하지 않다고 생각하는데, 기름을 먹지 않으면 변비가 생길 수 있지만, 실제로 기름을 먹지 않는 것이 기름을 먹지 않는 것은 아니다. 기름을 적게 넣으면 변비가 생길 뿐만 아니라 기름 섭취도 줄어 다이어트에 매우 좋다.

많은 젊은이들이 중유와 중소금을 너무 많이 먹어서 집에서 밥을 먹어도 소금과 후추를 많이 넣는 것을 좋아한다. 이런 음식은 단기간에 몸에 좋지 않은 영향을 많이 주지는 않지만 장기적으로 면역력이 점점 낮아질 수 있다.

그래서 우리는 집에서 요리를 할 때 소금을 적게 넣는다. 맛이 싱거울수록 좋다. 담백한 음식은 우리 몸을 건강하게 만들 수 있다.

채소와 과일의 섭취에 주의해라. 지난 몇 년 동안' 2 1 천사과 다이어트' 라는 다이어트 방법이 유행했다. 이런 다이어트 방법은 나중에 매우 비과학적인 다이어트 방법으로 밝혀졌다. 이런 식으로 다이어트에 성공한 사람들은 나중에 반등했고, 심지어 어떤 친구들은 후유증을 남겼다.

그래서 사과 등 과일은 다이어트에 좋지 않다고 생각하는 사람들이 많다. 다이어트를 할 때는 과일을 먹으면 안 됩니다. 사실 이것은 오해이다. 다이어트를 할 때는 과일을 먹을 수 있지만 과일 섭취량을 조절해야지 주식으로 과일을 대신할 수는 없다. 과당을 너무 많이 섭취하면 우리의 체지방율도 증가할 수 있다.

야채는 지방 감소 식사에서 가장 중요한 음식이다. 우리는 다이어트 과정에서 채소를 많이 먹을 수 있지만, 같은 채소는 주식을 대신할 수 없고, 매일 물로 끓이는 것은 더욱 바람직하지 않다.

합리적인 운동에 맞춰 다이어트를 하면 3 분 열도가 가장 꺼린다. 어떤 사람들은 다이어트 초기에 다이어트에 대해 큰 열정을 가지고 있다. 그들은 매일 격렬한 운동을 할 뿐만 아니라, 아주 적게 먹지만, 며칠 후에는 견지할 수 없다.

체중 감량 과정에서 반드시 합리적인 운동을 맞춰야 하며, 운동 강도는 쉬운 것에서 어려운 것까지 증가해야 한다. 운동 첫날 과부하 운동을 할 수 없어 몸을 지탱하기 어렵다. 그리고 운동 전후에 워밍업과 스트레칭에도 신경을 써서 운동 손상을 피해야 한다. 체중 기수가 큰 친구는 절대 쉽게 장거리 달리기를 하지 마라. 장거리 달리기는 무릎을 손상시킬 수 있기 때문이다.

결론대로는 로마로 통한다. 어떤 사람들은 로마에서 태어났고, 곽기린은 바로 이런 사람이다. 그는 덕운사 청년반 출신으로 돈이 많다. 평생 노력하지 않고 살을 빼지 않아도 의식주 걱정 없이 늙어갈 수 있다. 그러나 그는 여전히 강한 의지력으로 살을 빼는데 성공했다.

그는 할 수 있다. 왜 우리 사회에서 고군분투하는 사람들이 다이어트에 성공하지 못하는가?