보통 아침에 먹습니다. 과일 시리얼은 이미 삶아서 직접 먹을 수 있지만 일부는 건조해서 요구르트로 끓여 먹습니다. 요구르트를 그릇에 붓고 과일 시리얼을 넣어 골고루 섞는다.

귀리 자체는 열량이 낮고 포만감이 강하고 식이섬유가 풍부한 음식이며 과일은 펙틴과 영양성분이 풍부하고 요구르트는 칼슘과 단백질이 풍부하다.

세 가지의 결합이야말로 영양과 살을 뺄 수 있는 좋은 아침이다.

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