일반적으로 달리기의 효과는 더 좋아야 한다. 장거리 달리기는 거의 없어서는 안 될 다이어트 종목 중 하나이며, 달리는 동안 우리의 신체 기술은 계속 연소되기 때문이다. 몸이 소모될 때, 저장된 당분은 당분으로 분해되어 소모되어 우리 몸은 점점 날씬해질 것이다. 물론 줄넘기가 다이어트에 효과가 없다는 뜻은 아니다. 우리는 단지 달리기가 줄넘기보다 다이어트 효과가 더 좋다고 말했을 뿐, 줄넘기도 어느 정도 다이어트 효과가 있다. 하지만 달리기보다 줄넘기는 달리기와 맞서기 위해 더 많은 운동이 필요하고, 원칙적으로 어떤 다이어트 운동이든 우리 몸에 존재하는 에너지를 뛰어넘어 다이어트의 목적을 달성해야 한다. 물론, 더 빨리 다이어트를 하려면 다음 사항에 유의해야 한다.

1, 합리적인 식단 통제

우선, 포인트 1 당연히 합리적으로 우리의 음식을 통제한다. 왜냐하면 우리 비만의 주된 원인은 너무 많이 먹는 것이기 때문이다. 그래서 우리는 운동다이어트 할 때 합리적으로 음식을 조절하면 더 빨리 다이어트 목적을 달성하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 평소 7 분만 배불리 먹는 것이 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

2. 과식하지 마세요.

우리는 운동을 통해 다이어트를 시작했을 때 항상 배고픔을 느낄 것이다. 이것은 매우 정상적인 현상이다. 왜냐하면 우리 몸에 음식이 부족할 때, 우리 몸은 당연히 우리에게 이런 느낌을 주기 때문이다. 많은 사람들이이 느낌을 통제 할 수 없으므로 과식 습관을 개발할 것입니다. 이런 상황에서 다이어트 효과에 대한 간섭은 매우 크다.

3. 좋은 수면을 유지하다

많은 친구들은 밤을 새워 어둠을 탐내는 것이 다이어트에 도움이 된다고 생각한다. 사실 이것은 잘못된 생각이다. 밤을 새워 어둠을 탐내는 것은 우리가 살을 빼는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 내분비 장애로 인해 살이 찌게 할 수도 있다. 따라서 우리의 건강한 다이어트 프로그램에는 좋은 수면을 유지하는 것이 필요하다.