격렬한 운동 후에 신체의 혈액순환 속도가 빨라지고 심장 박동이 빨라진다. 이때 몸의 각 부위의 근육이 모두 옮겨진다. 하지만 당장 운동을 중단하면 흉민, 현기증, 호흡 곤란, 심지어 쇼크까지 일으킬 수 있다. 따라서 격렬한 운동 후에 간단하고 온화한 운동을 하고, 심장 박동이 안정되면 멈추고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

즉시 물을 마시다

격렬한 운동으로 우리 몸은 땀을 많이 흘려 몸에 물이 부족해지기 때문에 운동 후에는 항상 갈증이 난다. 둘째, 많은 사람들이 이때 물과 음료를 많이 마시는데, 이는 우리 몸에 매우 좋지 않아 위장에 부담을 주기 때문에 목이 마르더라도 바로 물을 마시지 말고 몸이 안정되면 수분을 보충하고 너무 차가운 물을 마시지 마라. 이렇게 하면 돌발적인 질병을 일으킬 수 있다.

즉시 샤워를 하다

격렬한 운동 후, 많은 사람들이 땀을 많이 흘려 즉시 땀을 씻어 내고 싶어하고, 어떤 사람들은 찬물로 목욕하기도 하는데, 이렇게 하면 우리 피부에 심각한 손상을 입히기 쉽다. 더위에서 갑자기 기온이 내려가면 모낭에 손상을 입혀 피부에 여드름이 생기고 간지럽습니다. 당장 뜨거운 물을 사용하는 것도 좋지 않다. 이렇게 하면 혈액의 순환이 증가하여 피로와 허탈이 더 많이 생길 수 있기 때문이다. 이것은 내가 직접 경험한 적이 있는데, 모두가 쉬면 괜찮아질 것이다.

바로 설탕을 넣으세요

많은 친구들은 격렬한 운동 후에 우리 몸에 당분이 많이 부족하기 때문에 당분을 보충해야 한다는 오해를 가지고 있다. 그래서 우리는 당수를 많이 마시고 단 음식을 좀 먹어서 체력을 빠르게 회복할 것이다. 사실 이런 방법은 정반대이다. 격렬한 운동 후에 설탕을 대량으로 보충하면 우리의 피로감을 증가시킬 수 있다.

아이스 맥주를 마시다

특히 무더운 여름에는 격렬한 운동 후에 차가운 병주를 마시는 것을 좋아하는 친구들이 많다. 한편으로는 열을 내리고, 한편으로는 수분을 보충하고 싶다. 사실 이것은 매우 잘못된 방법이다. 우리가 격렬한 운동 후에 맥주를 마실 때, 혈액순환이 빨라지면서 맥주의 알코올이 우리의 혈액에 더 쉽게 들어가 신장과 간에 손상을 가중할 수 있기 때문에 격렬한 운동 후에 맥주를 마시면 피로를 해소할 수 없다.