Jianliu Yaomei 소개: 운동 유발 돌연사는 과도한 운동으로 인한 사망을 말합니다. 증상은 일반적으로 운동 중이나 운동 직후에 나타나며, 비창조적 사망은 6시간 이내에 발생합니다.

운동 중 돌연사하는 사례는 일일이 설명할 필요가 없을 정도로 많다. 모든 사례가 이별과 슬픔, 한숨과 후회를 담고 있기 때문이다! 요즘에는 운동선수뿐만 아니라 보디빌더나 체중 감량을 하는 사람들 사이에서도 과도한 운동이 일반적으로 발생하고 있습니다.

그중에서도 살을 빼기 위해 운동을 하는 사람들이 사고를 당하기 쉬운 경우가 가장 많다.

현재 상황: 비만!

증상: 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 관상동맥심장병, 지방간 등 합병증!

1. 운동 중 돌연사 원인:

1. 달리기 중 돌연사. 대부분 급속심실세동에 의해 발생합니다.

2. 심장 유전자의 일부 돌연변이로 인해 발생하는 비정상적인 심장 전기 활동.

3. 대규모 폐색전증, 장기간의 침상 안정 및 무활동.

따라서 운동은 사실 위험합니다. 평소 운동을 하지 않고 움직일 때 피곤함을 느끼는 분들은 무리하게 무리한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

2. 운동 중 돌연사가 발생하기 쉬운 7가지 유형

1. 과거에 심장병을 앓았던 환자.

2. 감기 바이러스는 심근염, 심한 부정맥, 심부전을 유발해 급사로 이어질 수 있다.

3. 고혈압이나 부정맥이 있는 사람의 경우 무리한 운동을 하면 혈압이 급격하게 상승하고 부정맥이 생기기 쉽습니다.

4. 당뇨병 환자는 과도한 운동으로 인한 저혈당에 주의해야 하며, 당뇨병 환자는 심혈관 문제를 겪는 경우가 많습니다.

5. 일부 비만인 사람들은 대사 장애를 동반합니다.

6. 체계적인 훈련이 없고 체력이 약한 사람에게 과도한 운동은 심장에 부담을 가중시켜 사고를 유발한다.

7. 어린이와 노인.

보세요, 비만인 사람들이 이러한 문제의 통합자입니다! 위험!

비만인 사람들이 운동하고 체중을 감량하기 위해 Jianliu가 권장하는 허리 미용은 다음과 같습니다.

1. 운동 중 즉각적인 심박수는 평소보다 70도 이상 높아서는 안됩니다. 예를 들어, 정상 심박수가 분당 60회인 경우 운동 중 최대 심박수는 분당 105회를 초과할 수 없습니다.

2. 장시간 운동은 절대 하지 마세요. 10~20분이면 충분합니다

3. 유산소 운동만 하고, 운동 전 준비운동, 운동 후 휴식

4. 운동 중 몸이 불편할 경우에는 운동을 중단하고 무리하게 주장하지 말고 제때에 진료를 받아야 합니다.

5. 장과 위에 혈액이 필요하므로 심장과 근육의 허혈을 피하기 위해 식사 직후에는 운동을 하지 마십시오.

6. 공기가 깨끗하지 않은 환경에서 운동하는 것을 피하고, 온도에 주의하며 옷차림을 제때에 맞춰주세요. 안개가 자욱하고 모래가 많고 먼지가 많은 날씨에서 운동을 하면 흡연만큼 해롭습니다. 체중 감량의 목적은 건강과 아름다움을 회복하는 것입니다. 잘못된 방법 선택으로 인해 그러한 비참한 결과가 초래된다면 그럴 가치가 없습니다!

잘못된 방향으로 가면 노력이 물거품이 됩니다! 올바른 체중 감량을 도와드리겠습니다!

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