적게 먹고 많이 먹을 수는 있지만 식사당 식사량을 늘리지 마세요.

날씬한 사람들은 대부분 위장 기능이 약하기 때문에 한 끼를 너무 많이 먹으면 흡수가 잘 되지 않고 오히려 위장 부담을 가중시켜 소화불량을 일으킬 수 있다.

하루 식사 횟수를 4~5 회로 변경할 수 있습니다.

확장 데이터:

음식은 소화율이 높고 고단백 고칼로리를 원칙으로 닭고기, 생선 필레, 야채, 해삼, 버터, 크림 등 다양한 영양소 섭취를 늘린다. -응?

먹고 싶은 대로 먹고 식욕을 돋운다. 살찌기' 계획의 초기에, 너는 네가 먹고 싶은 음식을 선택하여 오랫동안 지친 상태의 식욕을 자극할 수 있다.

정교한 그림이 있는 특색 식단을 사서 여러 가지 방법으로 다양한 음식을 요리하는 것이 좋습니다.

너에게 유익한 음식을 곳곳에서 볼 수 있게 해준다. 규칙적인 식사 외에 적당히 해야 한다.

간식을 조심해서 먹어라. 평소 손을 뻗을 수 있는 곳에 과자, 건포도, 녹두떡, 소시지 빵, 전지분유, 초콜릿 등 열량이 있는 간식을 넣어도 무방하다. 먹고 싶으면 먹어요.

귤 오렌지 등 과일과 함께 먹거나 전지분유에 주스를 넣으면 몸이 더 많은 열량을 소모하는 데 도움이 된다.

자극성이 강하고, 쉽게 가스를 생산하고, 섬유질이 너무 많은 음식을 먹지 마라.

필요한 경우 적절한 비타민과 미량 원소를 보충할 수 있다. 또는 산사나환, 주사양위환 등 비위를 조절하는 중성약을 복용할 수도 있다. 저녁에 밥을 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 그렇지 않으면 위장 부담이 증가합니다.

지방 섭취를 통제하는 데 주의해야 한다. 지방은 살이 찌지 않고 오히려 관심병 등 질병을 일으켜 인체에 각종 영양소의 흡수와 이용에 심각한 영향을 미칠 수 있다.

참고 자료:

바이두 백과-살찌다