다이어트 계획 이름
비만은 체미뿐만 아니라 생활에도 불편을 끼친다. 더 중요한 것은 많은 질병을 유발하고 노화와 죽음을 가속화하기 쉽다는 것이다. 어떻게 과학적으로 다이어트를 할 수 있습니까? 의학 전문가들은 과학적 다이어트 방법이 칼로리 섭취를 통제하고 활동량을 늘려 균형 잡힌 식사를 하는 것이라고 보고 있다. 살을 빼는 것은 체계적인 공사이므로 장기적으로 견지해야 한다. 너는 견지해야 한다. 빠른 해결 방법이 없다. 하지만 다이어트 요령을 터득할 수 있다면 다이어트에 도움이 된다. 당신은 뿐만 아니라 시도 할 수 있습니다:
1. 다이어트 목표 (이상 또는 표준 체중) 를 정하다. 종이에 적어서 매일 볼 수 있는 곳에 붙인다.
2. 다이어트 일기를 써요. 다이어트 계획 횟수와 완료 상황을 보여주는 카드나 도표를 작성하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)
3. 물을 많이 마셔요. 매일 끓인 물 7 ~ 8 잔을 마신다. 물은 신체의 가장 기본적인 기능이며 열량이 없기 때문에 다이어트에 가장 적합한 음료라고 할 수 있다.
4. 꾸준하게 견지해야 하고, 다시 견지해야 한다. 적당한 다이어트 과정에서' 시도' 하지 말고' 견지' 해야 한다. 음식 앞에서 자신의 식욕을 억제하면 그칠 수 있다.
5. 열량과 지방을 조절한다. 음식의 열량에 항상 주의를 기울이고, 음식에서 지방을 줄이고, 생선과 가금류를 증가시킨다.
6. 담백하게 먹어요. 소금을 적게 먹다. 짠 음식을 먹을수록 더 먹고 싶다. 소스가 들어간 가공식품을 적게 먹다. 이 음식들은 설탕, 소금, 밀가루가 풍부하게 함유되어 있어 너의 열량을 증가시킬 수 있다.
7. 과일과 채소를 먹습니다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀빵을 적당량 먹어라.
8. 균형 잡힌 식사. 매일 계획대로 균형 있게 음식을 준비하고, 동시에 정시에도 주의하고, 폭식하지 않도록 해라. 식사 시간을 늦추려면 밥 한 끼를 먹는 시간이 20 분 미만이어야 한다.
9. 음의 열 균형. 다이어트의 원칙을 기억하세요: 섭취하는 열량은 당신의 소비보다 작아야 합니다.
10. 좋은 생활방식을 세우다. 기억하세요, 당신은 과거의 좋지 않은 음식과 생활 습관을 바로잡기 위해' 생활방식' 을 배우고 있습니다.
다이어트는 인내와 끈기가 있어야 하고, 끈기는 성공이다!
싸우는 방법: (순수 개인 관리자 경험)
싸움과 전쟁처럼 먼저 이간을 이간질하고 말썽을 일으켜야 하지만, 가능한 한 싸움의 원인을 상대방에게 놓아야 한다. 그러면 다른 사람들은 그가 네가 아니라 문제를 찾고 있다고 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 전쟁명언)
둘째, 너도 전투에서 상대의 약점을 찾아야 한다. 예를 들어 상대방은 몽둥이, 몽둥이, 참수, 과일칼 등의 무기를 가지고 있다. 허허, 나머지는 열거하지 않겠습니다. 요컨대 근전을 하려면 몽둥이로 때리지 않는 것이 좋다. 보통 너는 몽둥이로 두 번 때리고 두 걸음 물러난다. 거리를 유지하도록 주의해라. 만약 상대방이 비교적 키가 크다면, 그를 쓰러뜨리고 그의 갈비뼈를 공격해 볼 수 있다. 싸울 때는 팔꿈치를 많이 써야 한다. 영화' ONG bak' 을 보는 것이 좋습니다. 안에는 모두 싸우는 장면이 있습니다.
싸움도 학문이다. 나는 고등학교 1 학년 때 키 178 cm 를' 고릴라' 라고 불렀던 동창을 때렸지만 (나는 당시 약 165) 맞지 않았다.
두려움을 극복하는 방법에 관해서는
만약 네가 내가 위에서 말한 대로 한다면, 너는 이 전투에서 쉽게 이길 수 있어야 하고, 자신을 알고, 두려워하지 말아야 한다고 생각한다.