간질 환자는 운동을 많이 해야 합니까, 아니면 휴식이 필요합니까?
간질 환자에게 운동 방식에 주의해야 한다. 이제 유산소 운동은 요가, 조깅, 태극권, 산책 등 간질 환자에게 더 적합하다. 위 운동도 간질 환자가 자신의 시스템에 따라 상응하는 운동을 해야 한다. 간질 환자는 외출해서 운동하는 것이 가장 좋다. 가능한 한 단독 행동을 피하는 것이 좋다. 간질 환자는 여행을 갈 때 충분한 항간질약을 휴대하고 꾸준히 복용해야 한다. 수면으로 간질 발작을 일으킨 간질 환자에게는 장거리 여행을 해서는 안 된다.
운동은 간질 환자의 신체 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 열등감을 줄이고 간질 발작의 기회를 줄이며 질병을 극복할 수 있는 자신감을 높일 수 있다. 간질 환자는 어떤 신체 운동을 하기에 적합한가. 주로 간질 환자의 나이, 체질, 취미에 따라 결정된다. 공격적이고 공격적인 스포츠 활동에 참여하기에 적합하지 않다. 장거리 달리기, 장시간 수영과 같은 격렬한 운동도 있다.
가장 중요한 것은 간질 환자가 장기 정신단련에 종사해서는 안 된다는 점이다. 바둑, 바둑 등 뇌 요구 사항이 높은 운동은 뇌 과다 사용으로 이어지고 간질 발작을 유발하기 쉽다. 전문가들은 젊은, 노인, 병, 몸이 좋지 않은 환자는 배드민턴, 탁구, 줄넘기, 에어로빅 등 비강도 운동에 참가할 수 있고, 젊고 몸이 좋은 환자는 운동량이 많고 강도가 작은 운동 (예: 농구, 축구 등) 에 참가할 수 있다고 지적한다. 간질 환자가 과도하게 운동해서는 안 된다는 것을 인식하는 것이 중요하다!
1, 가자
이것이 가장 좋은 운동 방법이다. 매일 저녁 식사 후, 환자는 가족과 함께 공원에 가서 산책을 할 수 있고, 천천히 걸으면 된다. 소화를 돕고 소량의 운동을 제공할 수 있다. 또 하루 더 머물면 밤에 공원에서 신선한 공기를 마실 수 있어 몸에 좋다. 또 가족들과 이야기를 나눌 수 있어 환자에게 마음을 열 수 있다.
2. 조깅
이것은 보행의 업그레이드판이지만, 걷기는 더 이상 환자를 만족시킬 수 없다. 하지만 최대 심박수는 분당 120~ 130 회여야 하며, 헐떡임, 불편함, 현기증, 흉민 감각이 없다는 점에 유의해야 한다. 조깅은 심폐기능을 강화하고 혈액순환을 촉진하며 수면을 촉진시킨다.
3. 태극권
이것은 중국 전통 헬스 운동이다. 공부만 하면 좀 번거롭다. 좋은 선생님을 찾을 수 있다면 태극을 배우는 것이 좋다. 신체를 단련할 수 있을 뿐만 아니라 수양성도 할 수 있다. 체력이 좋은 사람은 태극권을 단순화할 수 있고, 체력이 부족한 사람은 분단연습을 할 수 있다. 개별 동작을 선택해서 반복해서 연습할 수 있는데, 기본 원칙은 피곤하지 않다는 것이다.
4. 낚시 고기잡이
낚시에 적합한 곳은 대부분 교외에서 자주 교외로 가는 것 자체가 운동이다. 둘째, 물 근처 강, 공기가 비정상적으로 신선하고 음이온 함량이 높아 기분 슈창, 이완, 인체의 신진대사에 도움이 되며, 진정, 강압, 피로 해소, 간질 환자에게 좋다. 낚시는 내무걱정, 외무피로의 최상의 건강 상태를 달성할 수 있다.
5. 춤을 추다
실험 연구에 따르면 사교춤의 느린 춤조차도 조용한 상태의 3~4 배에 달하는 에너지를 소비한다. 둘째, 춤을 출 때, 무용수는 음악에 정신을 집중해야 하고, 춤 동작은 음악과 조화를 이루어야 한다. 가볍고 즐거운 음악 반주와 매혹적인 불빛까지 더해져 일종의 아름다운 즐거움일 뿐만 아니라 도취를 자아낸다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음악명언) 현재 광장춤도 중장년 여성들이 가장 좋아하는 춤이다.
6. 여행
노인들은 여가 시간을 이용해 여행을 많이 가고 운동을 많이 하면 몸에 좋지만 반드시 자외선 차단에 주의해야 한다. 몸이 좋지 않은 노인 친구는 저녁 해가 질 때 나가서 신선한 공기를 마시는 것이 가장 좋다. 여행은 자연의 기이한 풍경과 역사, 문화, 풍습의 인문경관을 엿볼 수 있게 해 주며, 정신적인 즐거움을 누리게 해 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 여행명언) 동시에, 자연 풍광 속에 몸을 담그고 신선한 공기를 마시며 심신을 잠시 거닐게 하여 사람을 편안하게 한다.