요 며칠 월드컵 분위기가 뜨겁게 달아올라 전 세계 팬들을 정말 상쾌하게 했다. 사람은 철이고, 밥은 강철이고, 남자 축구 선수들의 식사는 남달랐을 것이다. 그렇다면, 그들의 경기 기간 동안의 음식은 어떻게 안배되어 있고, 매 끼니마다 무엇을 먹습니까?

남자 축구 음식이 노출되자 많은 네티즌들은 이렇게 잘 먹었는데 성적이 이렇게 실망스럽다고 말했다. 정말 미안해!

국가대표팀은 매번 다른 곳에 가서 훈련을 하거나 경기에 참가할 때마다 전문 요리사가 요리를 해 주며 영양이 풍부할 뿐만 아니라 음식도 다 갖추고 있어 식사 한 끼에 고기 한 끼에 300 위안을 받는다고 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 한 네티즌은 이렇게 잘 먹고 영양과잉으로 성적이 좋지 않아 뛸 수 없었다고 말했다.

요 이틀 동안, 인터넷은 장쑤 팀 훈련 후' 회식' 에 대해 큰 논란을 벌였는데, 훈련이 끝난 뒤 샤브샤브와 맥주, 콜라, 와인의 식음료 등 이들 모두가 운동선수 킬러로 불리는 음료라는 것을 알지 못했습니까?

사실, 운동선수들은 훈련, 경기 모두 체력을 잃어야 하기 때문에 식단에 신경을 많이 쓴다. 그래서 그들의 일상 음식은 일반인과는 달리, 심지어 많은 음식도 있고, 운동선수도 먹을 수 없다. 다음은 운동선수가 먹을 수 없는 것을 보자.

1. 운동선수는 수분을 보충해야 한다. 결국 운동량이 많아 많은 수분을 소비한다. 닭 피부, 오리 피부, 지방, 지방 고기 피부, 내장 등. 그리고 물고기: 오징어, 인없는 물고기, 황어 등은 모두 먹을 수 없다.

2. 운동선수들은 과체중을 피하기 위해 자신의 체중을 조절해야 하기 때문에, 설탕함량이 높은 음식을 최대한 적게 먹어야 하고, 육류도 마음대로 먹을 수 없다. 양고기, 개고기, 돼지고기; 바나나, 파인애플, 사탕 수수, 수박; 기장, 파스타, 연근, 산; 두유, 케이크, 아이스크림, 튀김, 바비큐 음식은 먹을 수 없습니다.

3, 땅콩, 아몬드, 호두 같은 것도 있습니다. 백주, 맥주, 음료류의 음식도 먹을 수 없습니다.

우리는 운동선수가 먹을 수 없는 음식 명단을 알고 있습니다. 다음으로 운동선수 음식이 무엇을 주의해야 하는지 다시 한 번 봅시다.

1, 충분한 열을 보충해야 한다

운동선수에게 열량은 생명의 각종 활동을 유지하는 중요한 에너지다. 운동장의 폭발력이든 경기 중 지속력이든 신체의 열을 소모해야 하기 때문에, 일상적인 음식에서는 절대 없어서는 안 된다. 식사당 칼로리 섭취가 50,000 칼로리 수준에 도달해야 근육 성장에 필요한 충분한 열량을 충족시킬 수 있다.

2, 충분한 탄수화물

몸에 에너지를 가득 채우려면 열량 외에 몸에 없어서는 안 될 글리코겐도 중요하다. 하지만 인체가 글리코겐을 보충하는 주된 방법은 일상적인 음식을 통해 목적을 달성하는 것이기 때문에 운동선수 경기 전과 훈련 중의 일상적인 음식을 통해 보충할 수 있다.

위의 내용은 99 건강망