근심 걱정 없는 심정을 입고, 생활을 편안하게 하고, 잠시 도시의 긴장된 리듬을 잊고, 천천히 걷고, 생활을 체험한다. 단지 서둘러 걸음을 늦추기 위해서이다. 발에 상처가 있으면 슬리퍼를 신는 것이 좋다. 신발 전체가 갑피를 축축하게 하고 상처가 아물지 않기 때문이다. 무좀 환자도 마찬가지다. 슬리퍼를 자주 신으면 다리 보디 빌딩에 미묘한 효과가 있어 발목, 종아리, 허벅지 균형 및 보디 빌딩을 만들 수 있습니다. 다리 힘 연습. 준비: 양손을 등에 업고 무릎을 구부려 앉는다. 두 발을 평평하게 놓고 약간 따로 움직입니다: 1. 양손과 두 발을 받치고 엉덩이를 들어 올리는 것은' 다리' 자 모양이다. 2. 발꿈치를 들어 올립니다. 3. 발꿈치를 뒤꿈치와 함께 들어 올리고, 몸을 뒤로 젖히고, 공중에 떠 있다. 4-6. 3 의 자세를 유지하다. 7. 굽을 내려놓습니다. 8. 대기 위치로 돌아갑니다. 반복하여 다리 근육을 증강시킨다. 연습 2 종아리 근육 운동 준비: 똑바로 앉아 무릎을 앞으로 구부리고 양손을 무릎 위에 평평하게 얹는다. 행동; 1. 천천히 손을 몸의 양쪽 바닥에 올려놓는다. 2. 뒤로 반석으로 넘어집니다. 3. 다리를 들어 올리고 발과 슬리퍼를 신고 있습니다. 4. 계속 다리를 들어 물구나무서기 상태를 만들고, 몸의 중심을 어깨 위에 올려놓고, 두 다리를 최대한 곧게 펴고, 발은 슬리퍼를 바짝 따라갑니다. 5-7. 4 의 자세를 유지하다. 8. 다리를 내려 놓고 준비하세요. 반복하여 종아리 근육을 단련하다.