저녁으로 정식 대신 오이와 토마토를 사용하는 것은 단일 음식으로 살을 빼는 것이다. 줄어든 것은 신체의 수분과 근육, 그리고 소량의 지방이 완전히 굶주림으로 인한 것이다. 게다가, 너는 오랫동안 저녁을 먹지 않을 수 없다. 일단 네가 정상적인 만찬을 회복하면, 너의 체중은 곧 반등할 것이다. 그래서 이런 다이어트 방법은 건강하지도 않고, 다이어트의 역할을 할 수도 없고, 오히려 건강을 해칠 수도 있다.

쌀을 대신할 수 있는 것이 많다. 일반적으로 다이어트하는 동안 쌀과 국수 대신 저칼로리, 진한 맛의 음식을 먹는 것이 좋다. 만약 당신이 정말로 좋아한다면, 쌀에 잡곡밥 만드는 것과 같은 세심한 주의를 기울일 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 단백질은 비교적 낮고 전분은 대부분을 차지한다. 밀가루와 쌀은 주식으로 대량의 식이섬유가 부족해 소화 흡수에 매우 유리하기 때문에 비우기 후 위가 쉽게 배가 고파서 덜 배부르게 되면 추가 열량이 소모된다.

가끔 고구마를 좀 먹어요. 있다면. 점심부터 1 1 부터 12 까지 소고기나 닭다리를 먹고 야채를 먹고 메밀국수를 끓여 비벼 먹거나 고기를 먹을 때 통밀빵을 조금 넣는다. 꼭 배불리 먹어야 한다. 오후 5 시에 야채를 좀 먹어요. 배가 좀 고프면 6 시부터 7 시까지 물 좀 먹어요. 다이어트 초기에 주식은 통밀빵 한두 알과 호밀빵으로 바꿀 수 있다. 한두 달 정도 먹으면, 너는 탄소 감량을 실시하고, 월요일부터 금요일까지 쌀가루 빵을 먹지 않고, 호밀밀은 먹지 않는다. 다이어트에 성공하려면, 반드시 자신을 좀 매섭게 하고 버텨야 한다.

흰쌀과 찐빵, 화롤, 팬케이크 등은 모두 정제된 주식으로 겨와 가루층을 제거하고 거의 모든 성분이 탄수화물이기 때문에 소화 속도가 빠르고 포만감이 강하지 않으며 소화 속도가 빠르고 혈당 상승 능력이 높다. 쌀의 주요 영양소는 탄수화물이기 때문에 우리는 같은 탄수화물을 함유한 잡곡으로 대체할 수 있다. 여기서는 밥을 전혀 먹지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 사람들에게 매우 건강하지 않기 때문입니다.

저는 1 10 까지 날씬했습니다 나는 옥수수만두, 옥수수가루 덩어리, 옥수수떡을 자주 만들며 맛있다. 또 정미, 가는 국수 대신 고구마, 호박 등 섬유질 음식을 직접 끓일 수 있다. 이것들은 모두 아주 좋은 선택이다. 한번 시도해 볼 수 있어요. 먹을 때 주의할 수 있어요.