많은 사람들은 과일을 먹으면 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 많이 먹을수록 좋다고 오해해 왔다. 과일 자체가 열량이 있다는 것을 모르고 많이 먹으면 살이 찌기 쉽고 과일에도 당분이 많이 함유되어 있다. 또 하루의 음식 대신 과일을 사용하는 이런 방식은 다이어트를 할 수 없을 뿐만 아니라 영양실조를 초래할 수 있다. 다음은 승무원이 4 가지' 기름' 과일을 절대 먹지 않는 것으로 치킨보다 열량이 더 높다. 다이어트를 하는 사람은 먹지 않는 것이 좋다!

당신의 체질량 지수를 계산해 보세요. 당신이 비만인지 아닌지 보세요.

체중 (킬로그램) 을 높이 (미터) 의 제곱으로 나누다. 성적이 18.5-24 사이라면 체중 규정 준수를 축하합니다. 일부러 다이어트를 할 필요는 없다. 24 가 넘으면 적절히 통제해야 한다. 많이 초과할수록 비만 정도가 커질수록 다이어트가 적당하다.

1, 두리안 과일

두리안은 신선한 과일과 함께 매우 칼로리가 높은 음식이다. 이런 신선한 과일을 좋아하는 사람에게 다이어트를 하려면 먼저 이런 신선한 과일을 포기해야 한다. 많은 사람들이 다이어트를 위해 고기를 먹지 않지만, 이런 과일은 고기보다 열량이 많기 때문에 두리안을 먹을 수 없고, 이런 신선한 과일로 만든 간식은 열량이 더 높다는 것을 알아야 한다. 예를 들어 두리안의 발열량은 마른 돼지고기보다 4 배 높다. 작은 조각을 먹으면 체지방이 작은 덩어리로 전진하는데, 이는 날씬한 전반적인 목표와는 거리가 멀다.

2. 리치

리치의 당분과 열량도 비교적 높다. 그 열량은 70 대 카드/100g 로, 리치과육당 당량은 20% 에 달한다. 즉, 리치당 한 입당 당수 한 모금에 해당한다! 아직도 매우 화가 나서, 한 마디 말이 있다: 한 줄의 리치가 세 자루의 불을 지폈다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)

3. 망고

망고의 발열량은 석가모니보다 훨씬 높지만, 다른 신선한 과일에 비해 비교적 높고 당량이 높다. 열량은 적지만 당량은 너무 높아서 다이어트에 적합하지 않은 신선한 과일 중 하나가 되었기 때문에 살을 빼면 망고를 덜 먹을 수 있다.

4. 멜론

많은 사람들이 정찬 대신 동과를 선택하여 다이어트를 한다. 이 신선한 과일은 수분이 많이 함유되어 있어 먹으면 포만감을 느낄 수 있다. 근데 그거 아세요? 이런 신선한 과일에는 대량의 설탕이 함유되어 있다. 이 신선한 과일은 수분이 많이 함유되어 있지만 수박 반 개를 삼키는 것은 흰 밥 세 그릇을 삼키는 것과 같다. 만약 네가 이미 살이 빠졌다면, 너는 이런 과일을 적게 먹어야 한다.

위에서 언급한 이 몇 가지 신선한 과일은 모두 일상 생활에서 잘 알려져 있다. 각각에는 고유한 영양 성분이 있다. 자주 먹으면 인체에 필요한 영양소를 보충해 우리 인체에 좋다. 하지만 살을 빼는 동안 살이 빠졌다면 신선한 과일을 없애는 것이 좋다. 당분과 열량이 모두 높기 때문이다.

여름이 되니 노육의 계절이 시작된다! !

온몸이 지방일 때 어떻게 해야 합니까?

단순함: 다이어트? 닥쳐! !

다이어트, 많은 사람들이 이런 말을 퍼뜨린다. 입을 다물고 다리를 비켜라! 이 말은 간단한데, 하기는 정말 어렵다. 음식을 통제하는 것은 이미 매우 어렵다.

사실 입을 다물기가 어려운 이유는 끈기와 관련이 있을 뿐만 아니라 우리의 신체 본능과도 관련이 있다.

사람이 배고플 때 뇌의 시상하부를 자극한다. 이 자리는 기아 신호를 받은 후 우리 몸에 음식을 보충해 달라고 끊임없이 요구할 것이다. 그리고 많은 경우 끈기는 본능을 이길 수 없다.

이것이 다이어트가 과식하고 반등하기 쉬운 이유다. 그래서 간단한 다이어트가 아니라 올바른 방법으로 살을 빼야 하는 이유다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) ! !

사실 저도 다이어트 경험이 있어요. 내가 가장 뚱뚱할 때 145 kg 를 초과했다. 즉, 내 몸에 살이 찌지 않는 곳이 하나도 없고, 가는 곳마다 높은' 회복율' 이 있다는 뜻이다!

살을 뺄 수 있도록, 저는

다이어트 다이어트,

운동으로 살을 빼고,

음식, 침술, 깡통 뽑기,

다이어트 약도 시도해 봤지만 아무리 노력해도 지방을 포기할 수 없다.

다행히 나는 결코 포기하지 않았고, 포기하지도 않았다. 결국, 아무도 항상 이렇게 뚱뚱하고 싶지 않아! 나중에 나는' 음식 컨디셔닝' 방식으로 98 근을 뺐다. 다이어트가 최고의 성형수술이라고 합니다. 나는 이 점을 굳게 믿는다, 왜냐하면 내가 직접 경험했기 때문에, 깊이 체득했기 때문이다.

그때 저는 깨달았습니다.

무엇이냐: 방법이 틀렸다, 노력이 헛되다!

그리고 살을 빼는 좋은 방법,

체질, 나이, 성별을 불문하고 견지할 수만 있다면 누구나 다이어트를 할 수 있다.

살이 빠진 이후로 주변의 많은 사람들이 나의 변화에 놀라움을 금치 못할 것이다. 나는 운동도 없고 과식도 하지 않았다. 어떤 것은 단순히 음식을 조절하는 것일 뿐, 굶주리지 않고 얼지 않아도 무심코 살이 빠진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

아마도, 내가 처음에도 좀 불가사의한 것 같은데, 많은 사람들의 눈에는 다이어트가 원래 어려운 일이었기 때문이다. 사실 다이어트는 지름길이 있습니다. 진짜 다이어트를 하려면 반드시 올바른 방법을 찾아야 합니다. 저는 이렇습니다!