보아하니 너의 상황은 나의 상황과 매우 가까운 것 같다. 내 대답이 너를 도울 수 있기를 바란다.

나도 25 살이고 너와 키가 비슷하지만 너보다 무겁다. 1 년 전 나는 매우 말랐다. 나는 표재성 위염과 복부팽창이 있다. 그래서 자주 많이 못 먹어요. 건강 증진을 위해: 우선 위소화흡수시간을 적게 먹고 계란, 쇠고기, 우유, 과일과 같은 고단백 음식을 간식으로 2 시간마다 먹는다. 보디 빌더는 모두 "3 점 연습, 7 점 먹는 것" 입니다. 이것은 영양의 중요성을 보여줍니다.

위장이 좋지 않으니, 과식하지 않도록 주의하세요.

좋은 영양이 뒷받침되면, 너는 몸을 튼튼하게 하는 힘을 갖게 된다. 너는 비교적 날씬하다. 유산소 운동부터 시작하여 달리기를 많이 하고 줄넘기를 2 개월 동안 하며 체력과 적응력을 높일 수 있다.

체력이 있을 때, 너는 힘 훈련을 할 수 있다. 이것은 과정입니다.

헬스장에 가서 잘 연습한 사람을 많이 볼 것을 제안한다. 너는 그들에게 물어봐도 된다. 그들도 천천히 연습해서 보통 가르쳐 준다.

가능한 한 빨리 강한 몸을 갖기를 바랍니다.