초가을 음식은 담백하고, 맵고, 신맛이 좋아야 한다. 신선한 과일과 채소와 생선, 닭, 거위 등 양질의 단백질을 많이 먹으면 기체 면역력을 높일 수 있다. 튀김, 튀김, 특히 양고기, 개고기 등 보양식품을 적게 먹는다. 비장과 위가 허한 사람, 검은 닭, 비둘기 등. 토포, 계원, 참마, 실과 함께 이상적인 보양약식사입니다.

헬스 화이트닝 수프

재료

동과 200g, 은 5g, 당근100g, 율무 50g, 핵 대추15g, 생강 3 조각, 안젤리카15g

작업 방법

1. 율무 종자 세척 침지 1 시간. 먼저 은귀, 백지, 황기, 핵 제거 대추를 깨끗이 씻은 후 준비한다.

2. 먼저 물 5 잔을 끓여 잘 우려낸 율무씨를 넣고 약한 불로 20 분간 끓인다.

3. 동과연밥 껍질을 깨끗이 씻어 함께 넣은 후 약한 불로 1 시간을 끓여 소금으로 간을 맞춘다.

피부색이 칙칙하고 모공이 굵거나 기름이 너무 많고 비만이다. 65438+ 하루 0 회, 규칙적인 음식.

지방 미백탕을 제거하다.

원료

신선한 무는 60 그램, 율무 30 그램, 신선한 쇠비름 40 그램입니다.

작업 방법

율무 30 그램을 물에 넣고 20 분간 끓인 다음 신선한 무와 쇠비름이 깨끗이 씻은 후 넣고 10 분 동안 끓인다. 적응증: 피부색이 칙칙하거나 기름이 너무 많습니다. 65438+ 하루 0 회, 규칙적인 음식.

영양미백탕

재료

신선한 참마 250g, 익은 율무 50g, 맑은 국물 400ml, 모발채 약간, 계란 1 개, 파 약간, 물 400ml, 참기름 조금.

작업 방법

1. 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른다.

2. 참마 덩어리와 익은 율무를 컨디셔닝 컵에 넣고 맑은 국물을 넣어 수프를 만들어 냄비에 붓는다.

3. 헤어 요리를 가위로 잘라 맑은 물로 씻어서 30 분 동안 담근다.

4. 계란을 골고루 쳐서 사용하겠습니다.

5. 배추를 수프에 넣고 끓여 조미료를 넣고 불을 끄세요. 마지막으로 계란액을 넣고 잘 섞어서 계란 실크를 형성한다.

후애산은 단백질, 칼슘, 철, 비타민 B, C 가 풍부해 전통적으로 몸을 튼튼하게 하고 비장폐를 가꾸는 데 쓰인다. 검고 날씬한 사람은 정시에 먹을 수 있다. 하루 1 회.