지금 자신을 잘 보살피는 것은 저항력이 있어야 한다. 요가와 태극을 연습함으로써 할 수 있다. 너의 저항력을 증강하다. 전염병에 직면하여 우리는 신체 건강의 중요성을 알고 있기 때문에, 이때 우리는 신체 건강에 더욱 주의를 기울여야 하며, 오직 네가 건강해야 비로소 질병의 일부 증상에 효과적으로 대항할 수 있다고 생각한다.

어떻게 하면 몸을 더 건강하게 만들 수 있을까?

1. 아침 식사가 없어서는 안 된다: 지방을 더 빨리 태우는 데 중요한 부분이다. 아침 식사는 음식 계획에서 결정적인 역할을 한다. 사람이 잠을 잘 때 신진대사 속도가 가장 낮다. 아침에 깨어나면 신진대사가 점차 정상 수준으로 돌아간다. 잠에서 깬 후 아침을 빨리 먹을수록 신진대사가 빨라진다. 아침 운동 애호가라면 운동 전에 바나나를 먹고 운동 후에 아침을 먹는 것이 좋습니다. 차나 커피는 아침을 대신할 수 없다. 오트밀 무침 과일이나 삶은 계란 하나에 죽 한 그릇과 빵 한 그릇을 더하면 좋은 아침 식사 선택입니다.

2. 잠결할 수 없다: 자정에 그만둘 수 없는 드라마를 할 때, 너는 스스로에게 "수면 부족은 쉽게 살이 찌기 쉽다" 고 말해야 한다. 어느새 자신에게 압력을 가하다. 하루 5 ~ 6 시간 자는 사람은 하루 7 ~ 8 시간 자는 사람보다 평균 6 ~ 8 파운드 무겁다. 정상적인 수면 시간이 박탈되면 신체는 신진대사를 늦추기 위해 대량의 항스트레스 호르몬을 발생시켜 다음 날 식욕도 증가한다. 아침 7 시에 일어나야 한다면 전날 밤 1 1 쯤에 자는 게 좋을 것 같아요. 잠자기 전에 텔레비전을 보지 마세요. 너는 뜨거운 물로 목욕을 하거나 좋은 소설 한 권을 읽을 수 있다.

3. 운동이 없어서는 안 된다. 매일의 운동을 두 부분으로 나누어야 한다. 예를 들어 아침 20 분간의 힘 운동, 저녁 식사 후 30 분 동안 산책하면 대사율이 두 배로 늘어난다. 단계적으로 연습하는 것이 한 번의 연습보다 열량을 더 많이 소모한다는 얘기다. 매시간 5 분을 남겨 두고 사방을 돌아다니다.