번창하고 있는 과학 연구 분야의 연구 결과에 따르면, 반려자 쌍방이 침대 한 장만 같이 자면 건강을 증진시킬 가능성이 있는 것으로 나타났다. 사실, 일부 과학자들은 배우자와 함께 자는 것이 친밀한 감정을 가진 사람들이 더 건강하고 오래 사는 주된 원인일 수 있다고 생각합니다. 많은 사람들은 반려자가 따로 자면 더 잘 쉴 수 있다고 생각하지만, 최근 연구결과에 따르면 반려자와 동침 * * * 잠을 자는 것이 친밀한 감정을 가진 사람이 더 건강하고 오래 사는 주된 원인일 수 있다. 월스트리트저널의 Andrea Petersen 은 파트너 간의 조화 * * * 잠을 자는 몇 가지 기교를 소개했다. 과거 일부 연구에 따르면 여성과 배우자가 함께 잠을 잘 때 수면의 질이 떨어지는 것으로 나타났으며, 함께 잠을 잘 때 남성과 여성이 모두 몸을 뒤척이는 것이 더 쉽다는 연구결과가 나왔다. 배우자의 수면에 영향을 미치는 다른 침대 마찰로는 이불을 뺏거나 취침 시간이 다르고 실내 온도에 대한 선호도가 다르다. 수면 전문가들은 배우자들 사이에서 이러한 수면 문제를 해결할 수 있는 몇 가지 방법이 있다고 조언한다. 피츠버그 대학 정신의학과 심리학 부교수 테록셀 (Wendy M. Troxel) 은 "수면은 매우 중요한 건강행위다. 우리는 이미 잠을 알고 있다" 고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure, Northern Exposure, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 수면명언) 그녀는 "이런 건강행위는 반려자 사이에서 이뤄진다" 고 말했다. " 테록셀 박사가 2009 년 발표한 한 연구 논문에 따르면 독신 여성과 이 연구가 지속되는 6 ~ 8 년 동안 파트너를 잃거나 획득한 여성보다 배우자와 장기적인 안정관계를 맺은 여성이 더 빨리 잠을 잘 수 있고 밤에 깨어나는 횟수도 적다. 이 학과는 아직 초기 단계에 있지만, 건강한 배우자와 동침 * * * 잠을 자면 안정감이 높아져 코르티솔 (스트레스 관련 호르몬) 수준이 낮아질 수 있다는 가설이 있다. 동침 * * * 수면은 또한 세포인자 (염증과 관련) 를 줄이고 옥시토신 (이른바' 사랑의 호르몬') 을 높여 불안을 완화하고 옥시토신을 생산하는 영역은 뇌의 수면-각성주기를 담당하는 영역과 같은 수준이다. 이에 따라 테록셀 박사는 한 침대에서 함께 자면 몸을 뒤집을 수 있지만 "밤에 친밀하게 잠을 자는 것은 배우자와 함께 잠을 자는 데 드는 객관적인 비용보다 더 많은 수익을 거둘 수 있다" 고 말했다. " 49 세의 편집자인 엘리스 (Peter B. Ellis) 는 매일 6 시간씩 자야 하는데, 그는 자정에 잠자리에 드는 것을 좋아한다. 그의 아내 낸시 (Nanci) 는 8 시간 동안 잠을 자야 한다. 그녀의 이상적인 취침 시간은 밤 10 시이다. 42 세의 남치는 텔레비전과 영화 작가로 현재 집에서 두 살 난 아들을 돌보고 있다. 여러 해 동안 그녀는 줄곧 그녀의 남편과 같은 휴식 시간을 채택하려고 노력했다. 그녀는 "결국 나는 잠이 부족해서 성질이 매우 나빠졌다" 고 말했다. " 엘리스가 말했다. "우리는 더 많이 싸웠고, 서로 거리가 생겼다." 현재 로스앤젤레스에 사는 이 부부는 때때로 자정에 잠을 자고, 때로는 밤 10 시에 잠을 잔다. 만약 그들이 다른 시간에 잠을 자려고 한다면, 낸시는 Ambien 수면제를 복용할 수도 있어 엘리스가 나중에 잠자리에 들 때 잠에서 깨지 않을 것이다. 아침에 엘리스는 보통 세 자녀와 함께 일어나는데, 낸시는 좀 더 잠을 잔다. 유타주 프로보 브리엄 대학의 결혼과 가족요법 교수인 라슨 (Jeffry H. Larson) 은 인체 생체 시계가 일치하지 않는다고 말했다. 예를 들어, 한쪽은 부엉이형이다. (윌리엄 셰익스피어, 올빼미형, 부엉이형, 부엉이형, 부엉이형, 부엉이형, 부엉이형, 부엉이형, 부엉이형, 부엉이형, 부엉이형, 부엉이형) 그는 1991 년 150 쌍의 반려자에 대한 연구를 이끌었다. 연구에 따르면 생체 시계가 맞지 않는 배우자가 싸우는 횟수가 더 많고 (일주일에 2.13 회, 생체 시계가 일치하는 배우자는 1.6 회) 그들의 섹스 시간도 약간 적어야 한다. 라슨 박사는 수면 습관이 다른 배우자를 상담하여' 반려자 간의 차이의 존재' 를 받아들이게 했다.

인체의 생체 시계는 기본적으로 고정되어 있다. 그는 대부분의 사람들에게 자연 취침 시간과 기상 시간의 조정 폭이 한 시간을 넘을 수 없다고 말했다. 토론토 와이야슨 대학 (Ryerson University) 부교수 카니 (Colleen E. Carney) 에 따르면 수면 전문가는 일정이 맞지 않는 배우자에게 먼저 * * * 와 함께' 특정 취침 시간 포기' 를 제안했다. 양측은 상의를 거쳐 늦게 자는 습관이 있는 쪽이 배우자가 잠자리에 든 후 먼저 침대에서 일어나도록 했다 파트너가 더 잘 잠자리를 가질 수 있도록 도와준다고 주장하는 제품은 점점 더 큰 시장 매트리스 제조업체인 Tempur-Pedic International Inc 북미 비즈니스 사장 앤더슨 (Rick Anderson) 은 고객이 이 회사에서 생산한 매트리스를 구매하는 데 중요한 이유 중 하나는 이 회사의 상징적인 광고 이미지는 침대 옆에 놓인 레드와인 한 잔이다. 유튜브에는 가족들이 직접 촬영한 영상이 있는데, 영상에는 소비자들이 침대에서 뛰어올라 술잔이나 물컵을 엎치려고 하는 영상이 있다. ) Tempur-Pedic 2011 년 글로벌 매출은 2009 년 8 억 3 천 1 백만 달러에서 14 억 달러로 증가했습니다. 침구 제조업체 Select Comfort Corp 의 브랜드 Sleep Number 는 2009 년' Create Your Perfect Comforter' 라는 이불을 내놓았는데, 반려자들은 이불의 양쪽 절반에 각각 얼마나 많은 충전재를 넣을지 스스로 결정할 수 있었다. 이 회사는 1987 년부터 사용자가 각 면의 경도를 조절할 수 있는 매트리스를 판매하기 시작했다. 2007 년 Sleep and Biological Rhythms (Sleep and Biological Rhythms) 지에 실린 한 연구 논문에 따르면, 배우자와 함께 자는 여성이 한 사람보다 밤에 잠을 자는 횟수가 더 많다는 사실이 밝혀졌다. (밤에 깨어난 횟수는 신체 기록기를 통해 측정하는데, 손목에 착용한 이 장치는 신체 동작을 기록할 수 있다. ) 남성은 혼자 자든 반려자 * * * 와 같이 잠을 잘 잔다. 비엔나 대학 (University of Vienna) 행동 내분비와 생체 리듬 전문가, 이 연구 논문의 첫 저자인 디타미 (John Dittami) 는 "파트너와 잠자리를 하면 잠을 몇 분에서 몇 시간 정도 줄일 수 있지만 여성은 심리적으로 남성과 함께하는 느낌을 받는다" 고 말했다. " 그는 여성이 환경에 더 민감하다는 것이 문제라고 말했다. 이 연구 대상에는 젊은 연인 10 쌍이 포함돼 있는데, 이 연구에서는 적어도 10 일 동안 밤에 동침 * * * * 을 하고, 또 10 일 동안 밤에 따로 잠을 잤다. 2010 년 29 쌍의 배우자를 대상으로 한 연구에 따르면 낮에는 파트너와 부정적인 상호 작용이 적은 여성은 야간 수면의 질이 높은 것으로 나타났다. 남성에게는 거꾸로 된다. 밤에 잠을 잘 자면 다음날 배우자와의 부정적인 상호 작용이 줄어든다. 흥미롭게도, 여성들이 배우자와의 적극적인 상호 작용이 많고 소극적 상호 작용이 적은 날에는 남성의 야간 수면의 질도 좋아진다. 이 논문 * * * 저자인 테록셀 박사와 함께 "여성은 종종 반려관계의 정서적 내용을 주도하며 남편으로부터 더 긍정적인 신호를 받을 수 있다" 고 말했다. " 플로리다 대학 부교수, 행동수면의학회 (society of behavioral sleep medicine) 회장 맥클레이 (Christina S. McCrae) 회장은 감정 문제 해결을 말했다 그녀는 몇 명의 환자가 수면 치료 과정에서 배우자와의 깊은 감정 문제를 해결한 후 수면의 질이 개선되었다.