1, 가슴 확장 운동을 하면서 가슴 등 근육을 단련할 수 있습니다. 여자에게는 브라를 입을 때 손으로 뒤의 고기를 앞으로 밀어야 한다. 몇 번 더 하면 뒷고기를 앞으로 쉽게 밀어 넣을 수 있다. 꾸준히 하면 등 군살을 줄이고 가슴둘레를 늘릴 수 있다. "일이 있으면 몇 번 꼬집어도 돼 ..."

2. 고개를 숙이고 턱이 가슴에 5 초 동안 닿도록 합니다. 고개를 들어 가능한 목을 5 초 뒤로 젖혀 5 번 반복한다. (부족하다고 생각되면 10 회 이상 할 수 있고, 나는 보통 피곤하고, 횟수는 점차 증가할 수 있다. ) 껌도 좋은 선택이에요 ~

3. 스윙 팔 운동과 배드민턴 모두 좋다 ~ 직접 마사지도 할 수 있다 ~ 괜찮아 팔 지방을 꼬집을 수 있지만 5 분만 꼬집으면 안 된다 ... 많은 경우 지방 소비는 20 분부터 시작된다. ...

4. 윗몸 일으키기 ~ 자신을 불편하게 하지 않는 기초 위에서 점차 횟수를 늘린다. 또한 음식에주의를 기울이고, 한 번에 너무 많이 먹지 말고, 차를 많이 마시면 소화를 돕고, 수박을 먹으면 부종을 완화하고, 전분과 설탕을 너무 많이 먹지 말고 지방은 말할 것도 없다. 음식은 과일과 채소 등 섬유질 음식을 위주로 한다.

사실 다이어트에 관해서는 스포츠 디톡스, 혹은 약간의 음식을 넣는 것이 좋다. 식사당 8 분 배부르고 8 시 이후에는 먹지 않으면 거의 된다 ~