첫째, 브레이크를 밟을 때 움직이지 말고, 보통 침대에 평평하게 누워 움직이지 마라. 둘째, 허벅지 앞에 있는 대퇴사두근과 같은 부분 근육을 늘일 수 있습니다. 평소에는 일어서서 다른 손의 손바닥으로 동측 하체의 발목 관절을 잡은 다음 엉덩이 관절과 무릎 관절을 최대한 늘여 대퇴사두근을 늘여 긴장을 푸는 목적을 달성할 수 있다. 허벅지 뒤쪽에 있는 대퇴이두근이라면 누워서 엉덩이 전체나 무릎을 쭉 뻗을 수 있고, 엉덩이 관절은 가능한 한 구부려 대퇴이두근을 늘일 수 있다. 셋째, 국부적인 근육 마사지나 전기 치료를 통해 중간 주파수 펄스 치료, 저주파 펄스 치료 등 근육을 이완시킬 수 있다.