안녕하세요. 역말뚝은 정말 활력을 보충할 수 있다. 처음 연습을 시작했을 때, 많은 사람들은 서 있는 시간이 길수록 좋다고 생각했다. 시간이 아닙니다. 초심자의 관절이 굳어서 한 번에 너무 오래 서 있으면 관절 손상과 통증을 유발할 수 있다. 그래서 초보자는 차근차근 연습역 말뚝이 필요한데, 매번 5 분부터 편안하고 느긋하게 서 있다가 5 분 더 30 분까지 견지할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

직립 말뚝의 기본 요점은 다음과 같습니다.

1, 발은 어깨와 같은 너비에 평행합니다.

2, Yongquan 구멍에 초점, 또한 처음 7 ~ 3 일 수 있습니다;

3. 엉덩이는 약간 뒤로 앉고 무릎은 약간 구부려 발가락을 초과하지 않는 것을 기준으로 합니다.

4, 상체는 자연스러운 헐렁함을 유지할 수 있습니다.

5. 양손은 자연스럽게 허벅지 양쪽에 늘어집니다.

팔꿈치를 구부리다.

7, 계란 크기와 같이 겨드랑이가 비어 있습니다.

위의 버튼을 누른 후 가능한 한 긴장을 풀면 된다.

건강하세요.