미국 칼럼니스트 러닝 궁극적 인 가이드
내가 무엇을 뛰어야 합니까? 달리기 전문가는 너에게 조언한다: 사무실 새장을 깨고 용감하게 너의 본색을 뛰쳐나라! 그런데 왜 우리가 달려야 할까요? 너의 주의력이 부족해서. "내 옆에 서 있는 존 레티 박사가 말했다." 네가 해야 할 것 같아. ""잠깐만요 "영화' 팻의 쾌락극' 이 생각났어요. 안에 있는 조울증 남자 주인공이 쓰레기봉투에서 뛰고 있어요. "저는 ADHD 가 없습니다. 오랜 시간 동안 의사를 보고, 나는 갑자기 그가 하버드 대학의 유명한 임상 심리학자, 신경과학의 베스트셀러를 몇 권 썼는데, 나는 단지 학창시절 선생님께 자주 복도로 불려가는 뱀일 뿐이라는 것을 깨달았다. 나는 내가 이렇게 그의 전공에 의문을 제기해서는 안 된다고 생각한다. " 걱정하지 마, 내가 너에게 진단을 하는 게 아니야. "의사가 말했다. 그는 이렇게 할 필요가 없다, 왜냐하면 나는 그의 뜻을 이해하기 시작했기 때문이다. 달리기는 너의 주의력을 더욱 집중시킨다. 달리기 위해 태어난' 글쓰기의 처음 9 개월 동안, 나는 아침 5 시 30 분부터 책상에 엎드려 필사적으로 일하며 날이 어두워질 때까지 아무데도 가지 않았다. 하지만 나중에, 나는 정말 참을 수 없었다. 나는 이 매우 지루하고 비효율적인 작문 계획을 뒤엎고 사방을 돌아다니기 시작했다. 나의 매주 시간표에서 변하지 않는 유일한 것은 매주 화요일 아침에 아내와 함께 등산을 가는 것이다. 나는 하루 종일 기운을 차리고 집에 가서 저녁을 먹고 드디어 책상으로 돌아가 글을 쓰기 시작했다. 이것은 효과가 있었다. 글쓰기의 상태와 효율성은 과거보다 훨씬 낫다. 달리기에서 단련된 집중력은 나로 하여금 매일 꾸준히 전진하게 한다. 나중에, 나는 생각했다. 사실, 이 아이디어를 생각해 낸 것은 내가 얼마나 똑똑한가 하는 것이 아니라 해병대에서 은퇴한 나의 아버지가 나에게 물려준 무형자산이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 그는 한국전쟁 전장에서 제대한 후 아침에 일하고 저녁에 수업을 한다. 그는 법률 학위를 받기 위해 밤새도록 열심히 공부하고 변호사 면허를 수여받았다. 그가 집업 변호사가 된 후, 매일 여명 전에 그는 클래식한 검은색 캔버스 운동화를 신고 근처에서 적어도 30 분 동안 뛰어다녔다. 매일 달리기만으로는 충분하지 않다. 그는 또한 개구리 운동만큼 쉬운 훈련 방법을 발명해 자신을 더 멀리 달리게 했다. 매달 매일 마일리지를 설정하고 일요일에 두 배의 마일리지를 달리게 했다. 예를 들어, 4 월에는 하루에 4 킬로미터를, 4 월에는 일요일에 8 킬로미터를 달려야 합니다. 5 월 하루 5 킬로미터, 5 월 일요일 10 킬로미터. 이런 식으로 10 월 일요일에 그는 반마 여행을 할 것이다. 일년 사계절, 영원히 충성. "징계" 가 아니라 "자아" 를 위한 것입니다. 어렸을 때, 나는 줄곧 그가 규율의 철인이라고 생각했다. 내가 그의 뒤를 밟고서야 그가 이렇게 한 것은 전혀 차갑고 판에 박힌' 징계' 를 위해서가 아니라 양복과 신발을 벗고 적나라하게 자신의 본모습을 향해 달려가는 그 순간이었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 동물원에 있는 동물들조차도 성질이 급하고, 식생활이 이상하며, 심지어 성기능장애까지 있는데, 하물며 인간이다. 사실, 현대 사회에는 너무 많은 "새장" 이 있습니다. 이' 새장' 은 현대인들에게 너무 많은 신체적, 정신적, 정신적 대가를 치르게 했다. 결국, 우리는 도대체 무엇을 달리고 있는가? 나는 답이 분명하다고 생각한다. 아버지처럼, 나는 사무실의' 새장' 을 열어 자신이 정말 본색을 벗어날 수 있도록 방법을 강구할 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 크리스토퍼 맥두거가 쓴 것입니다
달리기 동력이 부족합니까? 그럼 개를 키워라! 달릴 수 없으면 뛰지 마라' 는 항상 나의 견지였다.' 길모퉁이에 가서 음료수를 사더라도 오토바이를 타야 한다',' 어차피 어떤 물건에 고추장을 넣어도 맛있다' 는 것과 같다. 하지만, 내 베티 베이비 때문에, 나는' 뛰지 않는다' 는 끈기를 깨뜨렸다. 처음 몇 달 동안 베티는 항상 쉽게 만족했다. 그녀와 함께 있는 것 외에, 나는 나의 원래 생활을 쉽게 살 수 있다. 하지만 반년 후, 모든 것이 달라졌다. 베티는 점점 더 많이 먹어서 우리의 동거 생활에 약간의 변화가 생겼다. 오, 아니, 이건 격렬한 변화야. 그거 아세요? 그거 아세요? 베티는 아침 일찍 내 방의 커튼을 열어 아침 햇살이 나를 깨우게 하고 운동화 (사실 내 아내의 것이지만, 나는 그런 것이 없다) 를 신으라고 강요했다. 그녀는 완전히 내 천식 무시 하 고 내 앞에 뛰어 내렸습니다. 나는 그녀의 초롱초롱한 눈에서 나오는 빛을 보고, 제발, 제발! 내 몸에 누워서 영화를 보면 너는 그렇게 흥분하지 않는다! 이것은 3 개월 전 우리입니다. 나는 베티와 천천히 지내면서 약간의 균형을 찾았다. 일부는 그녀와 함께 있고, 일부는 아내에게 남겨두고, 일부는 나에게 한 사람을 남겨준다. (조지 버나드 쇼, 시간명언) 아침에 이웃이 아직 깨어 있을 때, 나는 베티를 길모퉁이에 있는 공원으로 데리고 산책을 갈 것이다. 하지만 인정할 수 밖에 없었다. 나는 베티와 함께 있는 습관이 있어서 아내가 질투하지 않기를 바란다. 그리고 지금, 나는 개 사슬로 문 앞에 있는 베티를 바라보며 눈썹을 치켜들고 그녀에게 물었다. "베티 베이비, 화장실 나가실래요?" " 《저자/조나 오스》
-응? Ian Allen/Outside 잡지' 달리기' 가 붕괴 위기에 처한 거식증 소녀의 생명을 구했다! 저는 무용수입니다. 몸매를 유지하는 것은 나의 춤 자태를 더욱 아름답게 할 뿐만 아니라, 나를 시합에서 더욱 출중하게 한다. 그때 나는 항상 내가 날씬할수록 더 강해질 것이라고 느꼈기 때문에, 나는 몸에 들어가는 모든 열량을 엄격하게 통제하고, 심지어 음식에 저항하는 지경에 이르렀다. 고등학교 2 학년이 될 때까지 나의 체중은 40 킬로그램 이하로 떨어졌다. 나는 더 이상 활기차고 낙관적이며 진취적인 소녀가 아니라 창백하고 무력한 몸만 남았다. 나는 내 식습관 장애를 통제할 수 없을 뿐만 아니라 점점 무너지고 있는 인간관계도 통제할 수 없다. 나는 점점 날씬해지고, 강해지는 것이 아니라, 점점 외로워지고 있다. 달리기를 좋아하는 친구에게 물어보면, 달리기는 취미일 뿐만 아니라 자기 치유를 위한 자연스러운 처방이라고 말할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 슈퍼마주자인 롭 클라르는 달리기를 통해 자신의 우울증을 통제했고, 그의 좋은 전우인 티미 올슨도 음주와 마약의 심연에서 뛰쳐나왔다. 당신이 이 문장 을 보고 있을 때, 반드시 달리기를 구원으로 여기고 땀을 흘리며 밖에서 뛰어야 한다. 나는 나에게 변화의 기회를 주신 아빠에게 감사하고 싶다. 내 인생 (그리고 체중) 이 가장 저조할 때, 학교 건강센터는 내가 정상 체중을 회복할 방법을 찾지 못하면 내가 서른 살을 못 살 수도 있다고 경고했다. 그때 우리 아버지는 슈퍼마에 매료되었다. 주말마다 그와 6 ~ 7 명의 주자가 산등성이를 넘나들며 살을 찌겠다고 약속할 때 더욱 흥분된다. 나는 생각했다, 왜 직접 뛰지 않느냐? 하지만 제 영양사는 운동을 시작하기 전에 45 킬로그램으로 회복해 달라고 부탁했습니다. 그래서 나는 필사적으로 먹기 시작했고, 자신에게 고기를 좀 길게하려고 노력했다. 생각지도 못했는데, 내가 음식을 먹기 시작한 후, 정력이 무궁무진한 것 같다. 여름 방학 전에 영양사는 마침내 나에게 라임 그린 러닝화 한 켤레를 사 달라고 동의했다. 내가 학교에서 집으로 달려가게 했다. 나는 빨리 달리지 못하고 거리도 그리 멀지 않았지만, 내가 생각했던 것처럼 안심하고 한 걸음 앞으로 걸어갔다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 그 여름, 나는 매일 이렇게 집으로 달려갔다. 2 년 후, 나는 인생의 첫 월야달리기에 지원했다. 달리기를 좋아하고 살을 빼는 부모님도 응원해 주시길 바랍니다. 너는 내가 단지' 변화와 다이어트 추구' 에서' 자유감 추구' 로 바뀌었다고 말할 수 있다. 물론, 어느 정도는 맞지만, 만약 선택할 수 있다면, 일주일에 100 여 킬로미터를 달리는 자유감은 아무것도 먹지 않는 것보다 매일' 먹지 않는다' 는 것이 낫다! 달리기는 인생의 가장 고통스러운 부분을 아름다운 풍경으로 바꿔 붕괴 직전의 생명을 구했다. 거식증 소녀가 바람을 쫓는 소녀가 되었을 때, 내 생활은 다시 정상 궤도로 돌아갔다! 저자/메건 브라운
메건 브라운? 이안 애륜 /Outside 매거진의 달리기는 당신을' 안녕' 하게 할 뿐만 아니라, 언제든지 멈추고 일주일 동안 잘 지낼 수 있기 때문에 매일' 안녕' 을 해야 한다. 이번 주는 그런대로 괜찮다. 즉, 나는 적어도 5 일은' 안녕' 할 것이다. 만약 이 숫자보다 낮다면, 네가 나를 보면 아마 존경할 것이다. 왜냐하면, 내가 48 시간을 넘지 않는 한, 지금처럼, 나는' 검은 연기' 와' 연기' 를 발산할 것이기 때문이다. (내 전 여자친구가 말했듯이) "안녕" 을 해결한 후, 나의 낙관적인 긍정적인 에너지는 점차 불안, 불확실성, 소극으로 대체될 것이다. 그리고 시간이 지날수록, 나는' 안녕' 을 찾기 시작한다. 내가 자주 일어나는 첫 번째 일은 산송장처럼 침대에서 일어나 가족을 전혀 돌보지 않고 외출하는 것이다. 나는 정말 다른 선택의 여지가 없다. 나는 신발끈을 매고 나가서 달리기를 해야 한다. 니코틴, 알코올, 정크푸드가 나를' 안녕' 하게 한다면, 나는 분명히' 중독자' 라는 꼬리표를 붙일 것이다. 하지만 나를' 안녕' 하게 하는 것은 달리기다. 햇살, 신선함, 건강해 보이나요? 이게 뭐가 나쁜가요? 이렇게 많이 말했는데, 나의' 검은 연기' 와' 연기' 는 정말 중독물질의 금단 증상과 같아서 그것에 의지해야 살 수 있다. 불행히도, 20 13 년, 미국 정신의학협회는' 정신장애 진단 및 통계 수첩' 을 갱신해 도박 행위를 다른' 약물 남용' 과 병행하여 중독 조건 중 하나로 꼽았다. "행동" 을 목록에 올려놓은 것은 이번이 처음이다. 나는 가까운 장래에' * * *' 와' 인터넷 중독' 도 포함될 것을 보았다. 나는 "달리기" 가 단지 시간 문제라고 생각한다. 오, 세상에, 이건 불가능해! 나는 그것을 막아야 한다! 잠깐만요. 왜 나는 이렇게 외로움을 느낍니까? (나는 이미 달리기를 나갔다) (30 분 후) 내가 위에서 쓴 것을 무시해 주세요. 나는 이 세상이 사실이라고 말하고 싶다. 그 사람, _, 예쁘고 좋다. 달리기도 마찬가지다. 사랑해요. 저자/크리스토퍼 케이스
-응? 이안 알렌/오스사이드 잡지가 달리면서 술을 마십니까? 달리면서 그릴까요? 너는 달릴 수 있는 다섯 가지 이유를 생각하지 못했다! 구석기 시대에 사람들은 하루 동안 음식을 얻기 위해 대초원에서 영양을 쫓아가야 했다. 하지만 2 1 세기의 오늘날, 우리는 더 이상 달리기를 통해 생활을 유지할 필요가 없습니다. 당신이 영화 장면에 있지 않으면, 하이힐을 신어도 공룡을 위해 필사적으로 뛰어야 합니다. 달리기는 이미 선택이 되었습니다. 매주 거의 3000 만 명의 미국인이 이런 운동을 선택했습니다. 그런데 왜 우리가 달려야 할까요? 다섯 가지 이유가 있습니다. 첫째, 달리기는 교통 체증보다 낫습니다. 아침에는 너무 덥지 않아 달리기와 통근하기에 가장 좋은 시간이다. 아침에 일어나면 좀 졸릴 수도 있지만 달리기는 혈액순환을 가속화하고 뇌에 더 많은 산소를 가져다 줄 수 있다. 게다가, 당신이 심각한 교통 체증을 뛰어다닐 때, 교통 체증이 심한 운전자의 얼굴에 수심이 가득한 것을 보는 것은 매우 즐거운 일입니다. 하지만 먼저 샤워하고 옷을 갈아입을 수 있는 화장실 시설이 있는지 생각해 보세요. 그렇지 않다면, MRT 나 버스를 타고 한두 정거장 일찍 내리시면 몇 걸음 더 걷는 것도 좋은 선택입니다. 달리기는 퇴근 후에 맡길게요! 화장실과 마른 옷이 당신을 기다리고 있기 때문에 안전하게 집으로 달려갑니다. 둘째, 달리기를 할 때 맥주 한 잔 마시는 것도 좋다. 달리기와 맥주는 천생연분이라고 할 수 없죠? 너는 틀렸다, 많은 사람들의 눈에는 아주 기묘한 조합이다. 전 세계 사람들은 이런' 달리면서 하는' 대체 도로 달리기에 열광하고 있다. 예를 들어,' 맥주 1 마일' 은 대학생부터 올림픽 선수까지 미치다 (현재 기록 보유자는 4 분 57 초 만에 버드와이저를 완주한다). "Hash House Harriers (HHHOR H3)" 는 전 세계에 2,000 개 이상의 지점을 보유하고 있으며, 그들의 구호는' 음주 지역사회 초월' 이다. 이' 달리면서 하는' 경기에는' 카스턴 루프' 라는 독일판이 있어 오스트리아, 독일, 스위스에서 인기가 많다. 도로 경주에 참가하는 팀은 두 사람으로 구성되어 있다. 그들은 반드시 맥주 한 통을 들고 결승선을 통과하기 전에 모든 맥주를 마셔야 한다. 음주와 달리기는 모두 사교 활동인데, 왜 결합하지 않을까요? 하물며 달리면서 마시면 물을 보충할 수 있다! 좋지 않을까요? ) 스포츠 행성은 너무 많이 마시면 몸에 해롭다는 것을 상기시켜줍니다. 셋째, 달리기는 정말 간단합니다. 당신이해야 할 일은 길을 떠나 "달리기" 를 시작하는 것입니다. 그런 다음 귀하의 요청에 따라 이전 단계를 반복하십시오. 넷째, 달리기는 당연히 장수할 수 있다. 달리기는 알츠하이머 병의 사망률 수치를 낮출 수 있다. 달리기는 기억을 담당하는 뇌세포의 성장을 돕는다. 달리기는 노인의 지능 저하의 속도를 늦출 수 있다. 달리기는 근육 효소를 만들어 우울증 요인을 없앨 수 있다. 달리기는 골다공증을 예방할 수 있다. 달리기는 심혈관 질환 사망률 45% 를 낮춘다. 달리기는 너의 무릎을 더 건강하게 한다. 달리기는 특정 암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다. 달리기는 너를 천천히 늙게 하고, 만년에는 파리처럼 걸을 수 있다. 일반적으로 달리기는 평균 5 년을 더 살 수 있게 해준다. 다섯째, 달리기도 새로운 예술 매체다. 많은 도로 달리기 앱이 네가 달리는 경로를 기록할 것이다. 그래서 많은 사람들이 이 기능을 이용해' 도시 전체가 내 낙서벽' 을 만들기 시작했고, 도시의 복잡하게 얽힌 거리에서 도안을 찾아 재미있는 도안이나 글로 조합해 청혼을 하거나 구직을 하기도 했다. 그중 가장 좋은 것은 예술가 클레어 위코프를 운영하는 것이다. "나처럼 열심히 뛰지 않는 사람은 자기가 가지고 있지 않은 것을 생각하러 갈 것이다. 20 14 그녀는 샌프란시스코 금문공원 부근의 거리 윤곽으로 코키전을 그렸다. 그 후 그녀는 20 여 폭의 도로 달리기 그림을 창작했다. 고인 영화배우 로빈 윌리엄스를 기념하는 새장이 포함되어 있다. " 달리면서 그림을 그리면 달리기에 더 몰입할 수 있다. "클레어가 말했다." 이 도안을 완성하기 위해 몇 킬로미터를 더 달릴 것이다. 그녀는 예술을 좋아해서 중도에 그만두는 것을 받아들일 수 없다. "기관을 그려라, 나는 막대기 하나만 그리지 않을 것이다. 나는 밑바닥에 있는 두 개의 공을 완성해야 한다." 저자/크리스토퍼 솔로몬 (Christopher Solomon)
-응? 이안 애륜/외부 잡지 클레어 위코프와 그녀의' 인간 장기도'? Thebolditalic