현대인들은 먹을 것도 부족하지도 않고 마실 것도 부족하지만, 대부분의 사람들은 너무 바빠서 몸에 신경을 쓸 시간이 없다. 배부르게 먹는 것을 좋아하는 일부 사람들은 위장이 견딜 수 있을지에 대해 거의 생각하지 않고, 돈을 충분히 써서 배에 쑤셔 넣을까 봐 항상 두려워한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그들은 평일에도 운동이 부족하다. 오랫동안 그들의 몸은 점점 더 가로지르고, 옷은 점점 커지고 있다. 외모의 변화 외에도 비만은 건강에도 큰 위협이 된다. 텔레비전에 나오는 다이어트 기관의 광고를 보면 현대인이 얼마나 모순되는지 알 수 있다. 그들은 음식을 즐기고 날씬함을 유지하고 싶어한다. 정말 진퇴양난이구나! 사실, 표준적이고 건강한 몸매를 갖는 것은 머나먼 꿈이 아니다. 담백한 음식을 통제하고 운동을 자주 하면 몸이 자연스럽게 날씬해진다. 건강은 평생의 일이지만, 너는 조금도 소홀히 해서는 안 된다! 음식 번호 1 1. 아침은 삶은 계란, 우유 한 잔, 사과 반 개, 감자+햄+샐러드 소스입니다. 중국 음식은 밥 한 그릇+야채입니다. 3. 저녁 7 시에 먹어요. 중식과 비슷해요. 하지만 7 ~ 8 분만 배불리 먹을 수 있어요. 9 시 이후에는 아무것도 먹을 수 없어요. 과일을 제외하고요. 4. 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔 마실 수 있다 (레몬즙+물+새매 두 개 짜낼 수 있다) (맛있다. 설탕을 넣지 않는 것을 잊지 마라) 5. 적당한 운동 2 번 (요구르트 식이요법) 1 에 맞춰요. 일어나서 ... 물 두 잔. 아침 식사 ... 야채 주스 200 입방 센티미터. 중국 음식 ... 요구르트 500 그램. 메인 식사 ... 야채 주스 200cc 5. 잠자기 전 .. 1 점심은 정상적으로 적당하다. 디너 요구르트 500g (2) 200cc; 야채 주스의 정상적인 아침 식사; 점심 요구르트 500g; 저녁식사 적당량 (3) 조식, 저녁식사, 요구르트 조식, 요구르트, 200cc 야채 주스 점심은 정상적으로 적당하다. 저녁 요구르트 300g, 야채 요리 (기름 없음) ☆3-7 일 만에 정상 식단을 회복할 수 있다. 3 번 (사과식사) 1 입니다. 아침 식사: 우유 한 병 (또는 설탕을 넣지 않은 커피)+삶은 계란 1 개 (또는 찻잎알) 2. 사과: 12:00 정오부터 시작합니다. 먹고 나면 멈춰요 ☆ 사과 식사는 하루 먹기에 충분해요 NO.4 1. 아침: 통밀 토스트 구이, 삶은 계란 하나, 탈지우유 한 잔, 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능). 2. 중국인: 탈지우유 한 잔, 삶은 참치 (같은 양의 닭 가슴살도 가능), 삶은 야채, 과일 한 개 (구아바나 사과). 그러나 전분과 육류는 금물이다. ☆ 보통 5 일 동안 6 킬로그램을 뺄 수 있지만 하루에 적어도 2500-3000 cc 의 물을 마셔야 한다. ☆5 호 (꿀 다이어트) 1. 첫날: 꿀만 마셔요 (차를 끓일 수 있어요) 2. 다음날: 정상적인 식사 (먹고 마실 수는 없음) 3. 넷째 날: 꿀 4 만 마셔요. 공복에 정말 못 견디면 하루에 한 끼만 골라 꿀 6 번 (한약 다이어트) 1 만 마실 수 있습니다. 결명자 2 조각, 산사나무 3 원, 진피 2 원, 감초 2 조각. 2. 물 6 그릇이 끓으면 약한 불로 3 분 정도 돌린 후 즉시 붓고 약즙이 약 찌꺼기에 흡수되는 것을 피한다. 3. 매일 게시물을 보냅니다. 설사를 하면 다음 날 복용할 수 있습니다. ☆ 이 약을 복용할 때는 단 음식, 튀김식품, 전분을 적게 먹어야 한다/잠자리에 들기 4 시간 전 금식/이상적인 체중에 도달할 때까지 기다려야 한다. 결명자와 보리차를 함께 달면 살이 찌지 않는 상태를 유지할 수 있다. 플라스틱 마사지법 1. 매일 샤워를 하고 나서 온몸을 두드리거나 모양을 만들고 싶은 곳이 좋다. 3. 허벅지 안쪽만 두드립니다. 4. 식전 1 시간과 식후 2 시간 다이어트 (즉, 위가 소화된 후에는 아프지 않음) 를 주의하세요. 사실 어렵지 않아요. 1 만 집중해 주세요. 야식을 절대 먹지 마라. 간식을 적게 먹다. 2. 세 끼를 모두 먹어야 하는데 (8 분이면 충분하다), 폭식하지 말고 식사할 때 많이 씹도록 주의하세요. 천천히 씹으면 음식을 너무 많이 먹는 것을 피할 수 있다. 3. 튀김이나 단 음식을 적게 먹으면 열량이 매우 높다. 4. 다이어트를 하는 동안 격렬한 운동을 하지 마세요. 5. 쌀, 밀, 밀가루 등 전분류 식품은 없어서는 안 되지만 최소화해야 한다. 6. 12 일 손실 12% 방법, 운동이 필요 없습니다. 많은 외국인들이 쓰고 나서 좋다고 하는데, 이는 미국 세계헬스센터에서 다이어트가 절실히 필요한 여성에게 강력히 추천하는 좋은 처방이기도 하다. 방법: 하루 *** 12 일: 지난 3 일: 매일 채소과일을 먹고, 아침에는 과일을 먹고, 점심에는 야채를 함께 먹고 밤에는 야채를 먹는다. 4-6 일: 매일 우유와 요구르트를 먹어요. (방부제를 사지 마세요. 살을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 배도 늘려요.) 많이 먹을 수 있어요. 양이 최근 6 일로 제한되지 않아요. 야채와 과일 우유 요구르트를 믹스하여 대만성 다이어트 식단인 3 주 동안 7kg 을 감량합니다. 방법은 잠자리에 들기 전에 와인 한 잔을 마시는 것입니다. 작은 찻잔에 치즈 한두 알을 더한 양입니다! 전지고칼슘 치즈에 와인을 곁들이면 대사율을 높이고 지방을 태우는 데 도움이 된다. 잠자리에 들기 30 분 전에 치즈 1-2 조각 또는 50g 치즈, 음료 1 컵 50-100C.C. 와인, 3 주 동안 7kg 날씬합니다. 치즈에는 단백질과 지방이 들어 있습니다. 와인에는 알코올이 함유되어 있어 열량을 발생시켜 혈당을 높인다. 열량이 낮아 129 칼로리에 음식 조절까지 더해져 다이어트가 쉬워요. 매일 고정 칼슘을 섭취하면 다이어트에 효과적이다. 치즈 성분은 모유의 비율에 가깝고 칼슘은 인체에 쉽게 흡수되어 유당이 함유되어 있지 않기 때문에 단백질 발효로 인한 짧은 사슬 아미노산은 대사율을 높일 수 있다. 와인에는 알코올이 함유되어 있어 잠을 잘 수 있다. 잠을 잘 때 신진대사가 느리고 체온이 낮다. 치즈를 먹고 적포도주를 마시면 열량을 발생시켜 신진대사를 가속화할 수 있다. 잠을 잘 때 체내 지방을 소모하여 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 식전에는 전분류 음식을 먹으면 안 됩니다. 그렇지 않으면 반작용이 일어납니다. 와인은 오크 통에서 발효해야 한다. 소재 치즈 1-2 조각 또는 50g 와인 50-100C.C. 치즈는 지방과 칼슘 함량이 높고 설탕/탄수화물 함량이 낮거나 자연 발효 또는 스모키 풍미가 있는 치즈를 선택해야 합니다. 딸기, 레몬, 블루베리 등 가공이 많고 향료가 첨가된 치즈는 선택할 수 없습니다. 의사의 지시에 따르면 전지고 칼슘 치즈는 살을 뺄 수 있다. 마트에서 5 가지 치즈를 골랐는데, 의사 평가 1 포장치즈는 100g, 설탕은 5g 이하, 지질은 25g 이상, 다이어트에 사용할 수 있는 치즈입니다. 허리와 복부의 엉덩이 지방을 태우는 데 유리하다. 3 일간의 음식: 첫날 아침 식사: 유자 반 개, 땅콩버터 두 스푼, 빵 한 조각, 커피 한 잔 중식: 참치 통조림 반 개 (생수나 깨끗한 물로 담근 것), 토스트 커피나 차를 삼킨다. 저녁 식사: 배추꽃 반 송이, 고기 두 알, 커피 한 잔, 차 한 잔, 바닐라 아이스크림 한 잔, 렌즈 콩 열 개, 붉은 포도 열 개, 사과 한 개 다음날 아침: 바나나 반 개, 삶은 계란. 커피 또는 차 중국 음식 한 잔: 요구르트 한 잔, 소다 과자 두 개, 커피 한 잔, 차 저녁 식사: 핫도그 소시지 두 개, 브로콜리 반 개, 붉은 포도 열 개, 바나나 반 개, 커피 한 잔, 차 한 잔, 차 세 번째 날 아침: 사과 한 개, 치즈 한 개, 소다 과자 두 개, 커피 한 잔, 차 중국 음식 한 잔: 삶은 계란 한 개 양배추 꽃 반 송이, 바나나 반 개, 바닐라 아이스크림 한 잔, 커피 한 잔, 차 한 잔. 참고: 1. 매일 맑은 물 다섯 잔을 마신다 (아침 한 잔, 오후 한 잔, 두 끼 사이에 한 잔). 게다가, 너는 더 이상 마시거나 먹을 수 없다. 2. 생식은 화이트로만 끓일 수 있고 소금과 후춧가루로 간을 맞추고 다른 양념은 첨가할 수 없습니다. 3. 조리법 순서에 따라 함부로 사용해서는 안 되고, 다른 대체품도 사용할 수 없다. 4. 땅콩버터 한 병, 커피 한 병, 참치 두 캔, 토스트 한 봉지, 브로콜리 한 봉지, 렌즈콩 열 개, 사과 두 개, 바닐라 아이스크림 두 잔, 바나나 세 개, 요구르트 한 잔, 브로콜리 한 개, 소다 과자 한 봉지, 치즈 한 봉지, 유자 한 개 세 끼는 죽, 두유, 주스, 치즈, 젤리, 죽 등 유질 음식만 먹고 큰 고기는 먹지 않는다. 이런 미니 금식법은 체내의 노폐물을 제거하고 위장의 신진대사를 원활히 하고 피부를 윤기 있게 하는 데 도움이 된다고 한다. 간단하고 통증도 없어 최근 일본 여성들이 가장 좋아하는 다이어트 방식이 됐다.