다이어트를 할 수 있어요. 빨리 가면 효과가 가장 좋다. 걷기와 달리기 사이, 달리기에서 가장 살을 빼고, 한 달 동안 오래 달리면 10 근을 줄일 수 있다.

걷기를 얕보지 마라, 누구나 할 수 있는 운동이다. 방법이 틀리면 역효과를 낼 가능성이 높다.

올바른 헬스 걷기법은 가슴을 펴고 성큼성큼 걸어가며 분당 60 ~ 80 미터 정도 걸어야 한다. 상지는 발걸음의 리듬에 따라 흔들려야 하고, 선은 곧게 펴야지, 좌회전해서 오른쪽으로 꺾지 마라. 매일 30 분에서 1 시간까지 걸으면 강도는 체력에 따라 다르며 보통 약간의 땀이 적당하다. 3 주만 버티면 뚜렷한 다이어트 효과를 볼 수 있다.

참고: 식사 후 바로 운동할 수 없다면 먼저 휴식을 취하면 효과가 있습니다. 대략 1 시간입니다.

산책을 하고 집에 돌아오면 맨발로 걷고 완전히 긴장을 푸는 것이 좋다. 목욕할 때 뜨거운 물로 발을 담그면 발의 피로를 풀 수 있다. 목욕 후 침대에 앉아 다리를 풀고 아래에서 두 손을 위로 마사지하면 신진대사를 촉진하고 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 다리 유연성을 강화하는 것은 근육 경직을 방지하는 효과적인 방법이다.