어깨 통증은 생활 속에서 매우 흔한 현상이다. 이렇게 되면 어깨 통증을 유발해 들어올리기 힘들게 되어 정상적인 생활과 업무에 영향을 미치게 된다. 그러므로 생활 속에서 어깨통증이 발생한다면, 제때에 원인을 찾아 예방과 치료를 하는 것이 필요합니다. 그렇다면 어깨통증의 원인은 무엇일까요? 잠을 이루지 못하는 어깨, 어떻게 풀어야 할까요?

1. 경추 문제

경추증이 쉽게 목과 허리 통증을 일으키고 목 움직임이 제한되는 이유는 주로 신경근의 압박과 자극 때문입니다. 경추척추증으로 인해 어깨가 아픈 경우 전기충격을 받은 듯한 느낌이 들고 손가락이 저리고 손발이 차가워지며 신경이 눌려 있는 부위의 피부에 이상감각이 느껴지나 어깨에는 손상이 없습니다. 관절 이동성.

2. 어깨 근육 경련

근육이 긴장된 상태이거나 장시간 책상에 앉아 책을 읽거나 쓰는 등 나쁜 자세를 유지했을 때 시간이 지나면서 어깨 근육 경련이 발생할 가능성이 가장 높으며, 이 현상으로 인한 어깨 통증 증상은 컴퓨터 앞에서 자주 일하는 직장인들에게 가장 흔합니다.

3. 어깨 관절 결핵

어깨 관절 결핵은 발병 시 어깨 통증이 나타나고 기능이 제한되는 질환이다. 어깨관절의 발달이 서서히 진행되며, 미열, 식은땀, 창백한 얼굴, 전신쇠약 등의 증상을 동반하는 경우가 많습니다.

4. 어깨 종양

어깨 주위에 종양이 생기면 특정 단계에서 어깨 통증이나 어깨와 팔의 움직임 장애가 발생합니다. 어깨 종양과 오십견의 차이 즉, 환자의 어깨 통증은 점차 심해지며, 종양의 성장으로 인해 통증 부위가 국소적으로 부어오르게 됩니다.

5. 담낭질환

담석, 담낭염 등 흔한 질환은 오른쪽 어깨에 통증이 생길 수 있는데, 이는 담낭과 오른쪽 어깨의 감각신경이 겹치기 때문이다. 담낭의 염증이 발생하면 오른쪽 어깨와 오른쪽 견갑골 아래에 둔한 통증도 있습니다. 어깨 통증 외에 위산 역류, 복부 팽만감, 메스꺼움 등 소화불량 증상도 함께 나타난다면 병원에 가서 담낭 검사를 받는 것이 좋다.

6. 심장 질환

어깨 통증은 협심증, 심근경색 등 심장 문제와도 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 질환이 발생하면 심장과 왼쪽 어깨의 피부 감각이 저하됩니다. 같은 골수로 전달되면 통증 문제가 발생하므로 통증이 인체의 왼쪽 어깨로 방사됩니다. 이러한 통증은 Chen Wei가 언급한 것으로 오십견과는 다릅니다. 협심증의 발병은 종종 피로나 흥분과 관련이 있습니다. 잠시 휴식을 취하면 통증이 완화됩니다. 니트로글리세린 정제를 복용하면 증상이 완화됩니다.

7. 완화 방법

1. 주무르고 때리는 것보다 가볍게 어깨를 흔드는 것이 더 효과적입니다.

통증을 완화하기 위해 사부에게 마사지를 받는 경우가 많습니다. .. 때리고 반죽하는 것 외에는 없습니다. 하지만 실제로는 그렇게 하기보다는 어깨를 잡고 가볍게 흔들어 보세요.

흔들면 주변 근육과 몸 속 깊은 곳까지 닿아 자연스럽게 혈액순환이 촉진된다. 구체적으로는 엄지를 제외한 네 손가락으로 반죽을 만들듯이 어깨를 누르고, 30초 이상 1초에 3번씩 앞뒤로 흔든다.

2. 따뜻하게 유지하면 뻣뻣함을 빠르게 해소할 수 있습니다.

어깨를 따뜻하게 하면 혈액 순환이 촉진되는 만큼 혈관에 축적되는 물질이 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 피곤함을 해소할 수 있습니다.

어깨를 따뜻하게 하려면 뜨거운 수건을 어깨에 올려 놓거나 헤어드라이어의 따뜻한 바람을 사용하면 됩니다. 매번 30분 정도 소요됩니다. 온도를 스스로 고려하고 화상을 입지 않도록 하세요. 시간이 충분하지 않으면 온찜질에 집중할 수 있습니다. 목 뒤와 쇄골 아래 부위를 잘 관리하면 몸이 한결 편안해집니다.

3. 근육이 뻣뻣해지는 느낌이 들면 즉시 심호흡을 하세요.

심호흡은 근육 경직과 통증에 효과적입니다. 그 이유는 심호흡을 하면 자율신경이 활성화되고 부교감신경이 자극되어 몸이 이완된 상태가 되기 때문이다.

몸이 이완되면서 근육도 이완되면서 등 근육도 자연스럽게 늘어나게 됩니다. 통증이 있는 사람은 물론, 사무실에서 나쁜 자세를 유지하는 직장인들도 규칙적으로 심호흡을 하는 습관을 들여야 합니다.

4. 스트레칭 운동은 매우 효과적입니다

가슴을 펴듯이 어깨를 뒤로 당기세요. 팔꿈치를 최대한 뒤로 뻗고, 어깨를 만나려는 것처럼 스트레칭하세요. 당신의 등.

어깨뼈에서 팔을 교차시키세요: 어깨뼈를 떠나려는 것처럼 가슴 앞에서 손을 교차시킨 후 최대한 멀리 뻗으세요.

5. '자세' 개선

오랫동안 같은 자세를 유지하면 분명 허리 통증이 발생하지만 컴퓨터의 위치, 책상의 높이, 의자와 '일' '일과 휴식'에 문제가 생기면 상황은 더욱 악화될 수밖에 없다.

컴퓨터 모니터의 위치를 ​​바꾸세요. 컴퓨터 모니터는 시선 바로 앞에 위치해야 하며 왼쪽이나 오른쪽으로 벗어나지 않도록 하세요. 모니터 높이는 눈높이 또는 약간 높게 유지해야 합니다.

6. 좋은 의자를 선택하세요

사무실 의자를 교체할 때 편안함을 욕심내지 말고 너무 푹신한 의자를 선택하세요.

의자 등받이는 똑바로 앉았을 때 허리가 의자 등받이에 자연스럽게 맞을 수 있도록 어느 정도 곡률을 갖는 것이 가장 좋습니다. 구식 나무 의자는 비록 외관은 부족하더라도 허리 문제를 일으킬 가능성이 가장 적은 것이 좋습니다.

7. 경혈 마사지

사무실에서 격렬한 움직임을 하는 것이 보기 흉하다면, 스스로 경혈을 몇 번 눌러주는 것도 목과 허리의 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. . 우리만의 기술은 당연히 전문의의 기술과 비교할 수 없지만, 지시된 위치에 통증과 붓기가 느껴진다면 올바른 경혈점을 찾아 온화하고 적당한 압력을 50회 가해주셔야 합니다.

풍지점:

풍지점은 목 뒤쪽 헤어라인 양쪽의 움푹 들어간 곳, 두 근육 사이에 위치합니다. 풍지점을 1분 동안 주무르면 경추에 가해지는 압력으로 인한 현기증 및 기타 증상을 완화할 수 있습니다.

합구점:

한 손 엄지손가락의 첫 번째 관절 주름을 사용하여 다른 손의 호랑이 입에 맞춘 다음 엄지손가락을 구부리고 누릅니다. 손가락 끝으로 가리키기 위치는 화구점입니다. 화곡점을 누르면 두통, 눈의 붓기, 장시간 사무실에 앉아 있을 때 자주 발생하는 통증이 완화됩니다.

주산리점:

주산리점은 종아리 바깥쪽, 무릎에서 3인치 아래에 있습니다. 허리가 뻣뻣하고 통증이 있는 경우, 장시간 앉아있어 복부가 불편한 경우에도 주산리점을 마사지하여 조절할 수 있습니다.

8. 어깨 들기 어깨 들기

운동 중에는 양손으로 책 두 권을 몸 앞으로 들고, 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 앞을 바라보고, 팔과 다리는 자연스럽게 펴고 어깨를 위로 들어 올린 다음 다시 어깨를 내려 준비 자세로 만듭니다. 즉, 책의 무게를 사용합니다. 어깨의 큰 앞뒤 회전 동작.

9. 건전한 마우스 사용 준수

(1) 컴퓨터를 사용할 때 컴퓨터 책상 위의 키보드와 마우스 높이는 팔꿈치 높이보다 낮아야 합니다. 컴퓨터를 사용할 때 힘줄 덮개와 손목의 다른 부분의 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

(2) 마우스 사용 시 손목에 가해지는 압력을 줄이기 위해 팔을 공중에 매달지 마십시오. 마우스를 움직일 때는 손목의 힘을 사용하지 말고 최대한 팔의 힘에 의지하십시오. 손목에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해

(3) 키보드와 마우스 버튼을 너무 세게 누르지 말고 가볍고 적당한 힘을 사용하는 것이 좋습니다.