다이어트는 다이어트에 얼마나 중요합니까?
대학 검진 첫 주 체중 1 14 kg. 그때는 아직 자신이 뚱뚱하다고 생각하지 않았고, 대학에 입학한 후 생활이 지루하고 한가해졌다. 그래서 나는 룸메이트 동창들과 함께 식사하러 자주 간다. 나도 음식을 통제하지 않아서 1 학년 여름방학에 집에 돌아왔을 때 몸무게는 이미 123 근이었다.
내가 집에 돌아온 후 친척들은 내가 일 년 동안 살이 많이 쪄서 나를 전혀 알아보지 못한다고 말했다. 모두들 웃으며 나에게 말했다, 그 어린 소녀가 어디 갔었니? 너 얼마나 뚱뚱해. 어떤 여자가 이것을 들으면 행복할까요? 그래서 저는 매우 흥분했습니다. 저는 이 뚱뚱한 몸에서 벗어나고 싶었습니다.
그래서 그 여름 방학에 나는 매일 밤 공원에 가서 달리기를 하고, 5 킬로미터를 달리고, 하루에 한 끼만 먹었다. 아침 저녁에는 먹지 않고 점심에는 조금밖에 먹지 않았다. 그래서 효과가 뚜렷하다. 고등학교 2 학년 때부터 많은 학생들이 내가 살이 많이 빠졌다고 해서 나는 매우 기뻤다. 당시 제 몸무게는 108 이었습니다. 그래서 나는 다이어트에 성공했다고 생각하여 하루 세 끼를 시작하고 운동을 하지 않았다. 하지만 놀랍게도 한 달 후, 제 몸무게가 125 근으로 반등했습니다. 나는 정말 이것이 청천벽력이라고 생각한다. 나는 이번 달 음식을 자세히 살펴보았다. 하루 세 끼, 수시로 야식을 먹으면 열량이 높다. 이런 생활이 어떻게 다시 살이 찌지 않을 수 있단 말인가?
그래서 나는 새로운 다이어트 라운드를 시작했다. 처음으로 다이어트를 하고, 합리적인 운동과 합리적인 식생활 방법을 채택하기로 했다. 하루 세 끼를 제때에 먹고, 다이어트를 하지 않아도 운동을 잘하기로 했다. 예를 들어, 아침 식사 때 나는 보통 계란 하나, 만두 하나, 오트밀 한 잔을 선택한다. 오트밀은 포만감이 강하고 사과와 견과류가 있기 때문이다. 점심은 밥 한 그릇을 고르는 것이 중요하다. 많은 여학생들은 밥이 살찌는 주범이라고 생각한다. 사실 상황은 그렇지 않다. 밥을 먹지 않으면 월경이 오지 않아 몸에 수지가 맞지 않는다. 채식요리도 두 가지가 있는데, 하나는 고기 요리인데, 고기 요리는 쇠고기, 닭 가슴살, 생선을 선택하는 것이 가장 좋다. 보통 돼지고기는 지방 함량이 높아서 돼지고기를 먹지 않으려고 합니다. 저녁 식사 때 옥수수 하나, 호박 한 그릇, 쌀죽 한 그릇, 채식 요리 하나를 고르겠습니다. 많은 사람들이 관심을 갖는 사기밥이 있다. 일주일에 한 번이면 된다고 생각합니다. 너무 많이 하지 마세요. 사기밥에 대해서는 먹고 마실 수 없고, 먹지 않고, 음식을 많이 먹고, 주식을 적게 먹는다.
운동 방면에서 나는 5 킬로미터를 달리고 줄넘기를 3000 번 할 것이다. 이 두 가지 운동은 내가 가장 좋아하는 운동이다. 만약 내가 오늘 5000 미터를 뛰면, 내일 나는 줄넘기를 3000 번 할 것이다. 그래서 나는 매일 번갈아 한다. 운동 과정에서 오랫동안 단 하나의 운동만 하면 지루하고 후기에도 버티지 못할 것이기 때문에 차례대로 하기로 했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 무산소 운동의 경우, 나는 HIIT 에서 가장 인기 있는 운동을 선택할 것이다. 운동은 반드시 유산소와 무산소를 결합해야 최고의 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
이 방법으로, 나는 하루에 세 끼를 먹고, 3 개월 동안 꾸준히 운동을 한다. 나는 살을 빼는데 성공했다 1 10 근까지. 이런 점에서 다이어트에도 정말 중요하다.
지금은 1 년 반이 지났지만, 나는 여전히 1 10 근이다. 이 체중에 나는 매우 만족한다. 결국 나는 지금 운동을 하지 않았지만 음식이 담백해서 먹자마자 멈췄다. 나는 걸을 수 없을 때까지 예전처럼 음식을 먹지 않는다. 그래서 정말 좋은 식습관은 다이어트에 정말 중요하다.