자전거를 타고 살을 빼는 것은 비교적 과학적인 다이어트 방식이다. 기본적으로 주로 뱃살을 빼고 긴 근육 부분은 주로 종아리입니다. 저는 제가 자전거를 타고 살을 뺀 경험을 바탕으로 자전거를 타고 살을 빼는 방법에 대해 간단히 말씀드렸습니다.

1, 이것은 장기적인 과정이다. 반드시 견지해야 한다. 다이어트가 성공한 후에도 계속 자전거를 타야 한다. 체력에 좋을 것이다.

2. 매일 한 시간 이상 타고 다니니 아침 한 시간, 저녁 한 시간.

3, 약간의 속도를 얻으십시오. 처음 타기에 익숙하지 않을 때는 속도를 늦추고 약간의 호흡과 땀을 기준으로 할 수 있다. 하지만 체력, 지구력, 폭발력이 높아지면서 속도가 점차 25 야드 이상 올라가거나 약간의 숨결을 기준으로 하는 것이 좋다.

4. 하루 세 끼는 반드시 먹어야 한다. 특히 아침식사는 반드시 먹어야 하지만, 6 ~ 7 점만 배불리 먹는 것이 좋다. 특히 저녁식사는 간식을 먹어서는 안 된다. 처음에는 배가 고프고 불편할 수도 있지만, 저를 믿으세요. 십여 일 동안 버티세요. 식사량이 그렇게 작아서 많이 먹으면 불편할 것 같아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 물론, 식사량이 많지 않을 때 당신은 보관하거나 적당할 것이다.

5. 아침에 타든 밤에 타든, 타기 전에 먹는 것을 기억해야 한다. 특히 밤에 타고 난 후에는 더 이상 먹지 않는 것이 건강이나 다이어트 속도에 매우 중요하다.

계속 ...