여성의 생리 식단 조절은 한 달에 한 번 효과적으로 살을 빼기에 가장 좋은 시기이다. 아래 설명된 단계만 하면 다이어트에 성공할 수 있어요! 1,' 시기' 를 장악하면 자연스럽게 다이어트를 한다. 많은 여자들이 음식을 많이 먹지 않고 몸무게가 계속 늘어나는 경험을 했다고 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 아니면 어떤 운동도 하지 않고 오히려 상대적으로 날씬해졌을 수도 있습니다. 사실 이런 현상은 매우 보편적이다. 여성의 생리주기의 변화는 체중의 상응하는 변화를 초래할 수 있기 때문이다. 즉, 생리 체중은 약간 떨어지고, 생리 후 체중은 약간 증가할 수 있기 때문이다. 타이밍을 잘 잡으면 너의 다이어트 목표는 반드시 실현될 수 있을 것이다. 2, 체조를 위해 주식을 조정하십시오. 월경 후 다음날은 체중 감량을위한 가장 좋은시기입니다. 이날 주식은 한 가지 이상 (곡류, 밥, 빵 등) 을 넘지 말고 당분의 섭취를 줄여야 한다. 이것들은 모두 체내에 과도한 에너지가 축적되는 것을 피하기 위해서이다. 또한 이날 운동을 많이 하고 점심은 주식만 먹고, 아침과 저녁은 주식이외의 음식 (예: 과일과 채소) 을 먹도록 권장하지만, 반드시 양을 줄일 필요는 없다. 점심은 주식만 먹기 때문에 두 번째 요점은 체중을 측정할 수 있으니 1 kg 를 줄여야 한다. 아침 식사 전에 다시 운동을 하고 체조를 이용해 체내의 여분의 지방을 연소시켜 살을 빼는 효과를 낸다. 하지만 반드시 아침 식사 전에 해야 한다는 것을 기억해야 한다. 그렇지 않으면 다이어트를 하지 않고 오히려 반등할 수 있다는 것을 명심해야 한다. 3. 매주 당신의 주식을 조정하십시오. 체조를 마친 후에는 정상적인 식습관을 회복할 수 있다. 일주일 후 같은 날까지 기다렸다가 2, 3 단계를 따라 다시 순환한다. 하지만 주의할 점은 월경 전 며칠과 월경 기간에는 다이어트 효과가 좋지 않고 체중 자체가 약간 떨어지기 때문에 이 모든 동작을 중단하고 생리 기간이 지난 후에도 다이어트 계획을 계속 시행해야 한다는 점이다.

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