베개를 베면 어떡하죠? 많은 사람들이 이런 경험을 했다고 믿는다. 나는 정신을 차리고 일어나 하루를 시작했지만 목을 돌리자 자신이 베개를 베고 있는 것을 발견했다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 하루 종일 목을 움직일 수 없어 뻣뻣할 뿐 불편했다. 베개를 베면 어떻게 해야 하는지 아래에 소개하겠습니다.

베개를 베면 어떡하죠? 1 1, 목 마사지. 첫 번째는 자신의 손으로 뻣뻣한 목을 문지르는 것이다. 베개를 베는 것은 일반적으로 목 이상이며, 많은 사람들이 베개를 베는 것은 한쪽으로 기울어져 있기 때문에 한쪽 목만 아프고 다른 쪽은 온전하다. 그런데 목이 아픈 부분은 손으로 마사지한 거예요. 피곤하다면 주변 사람들에게 마사지를 도와 달라고 부탁하거나 직접 마사지 가게에 가서 마사지를 해 달라고 할 수도 있다.

2. 마약을 합니다. 베개와 가벼운 목에도 차이가 있습니다. 어떤 사람들은 한두 시간 베개를 베고, 다른 사람들은 회복하는데 하루나 이틀이 걸릴 수도 있다. 베개가 가벼워서 마사지에 문제가 없을 수도 있습니다. 심하면 약물 완화가 필요합니다.

3. 큰 동작을 피하십시오. 동시에 생활에서도 자신에게 더 많은 주의를 기울여야 하고, 베개를 베고 나면 큰 동작을 하지 않도록 노력해야 한다. 그렇지 않으면 매우 불편할 것이다. 베개를 베고 큰 목 비틀기 동작을 하면 목을 다칠 가능성이 높다. 그러니 베개를 베고 목을 크게 움직이지 않도록 하세요.

4. 잠자는 자세에 주의하세요. 너도 반드시 휴식을 잘 안배하고, 일찍 자는 습관을 길러야 하며, 밤을 새지 말고, 잠을 잘 때 잠자는 자세를 조정하고, 잠을 잘 때 가급적 함부로 움직이지 않도록 해야 한다. 어떤 사람들은 책상에 엎드려 자거나 고개를 갸우뚱거리며 잠을 자므로, 그런 경우에는 침대에서 잠을 자야 하고, 베개는 너무 높아서는 안 된다.

베개를 베면 어떡하죠? 2 베개를 베는 원인과 증상.

첫째, 잠을 잘 때 베개가 너무 높거나 낮아 목 근육 경련을 피로하게 한다. 만약 당신이 너무 잘 자면, 몸을 돌릴 때, 당신의 몸은 회전하지만, 당신의 목은 그렇지 않습니다. 당신의 목을 나쁜 위치에 있게 하여 자극과 통증을 일으킵니다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

둘째, 환자는 밤에 잠을 잘 때 문과 창문이 바람에 흔들리기 때문에 차갑고 아프다. 대부분의 베개통증은 보통 2 ~ 3 일 동안 지속되며 치료 없이 스스로 회복된다. 하지만 최대한 빨리 통증을 완화하려면 빨리 회복할 수 있다.

어떻게 대하는가?

1, 냉찜질

일반적으로 베개를 베는 것은 급성 손상으로, 흔히 국부 통증과 경직된 것이다. 이렇게 48 시간 안에 냉찜질만 할 수 있습니다. 작은 얼음 알갱이는 환부에 수건으로 싸서 15-20 분, 하루에 두 번, 심각한 사람은 한 시간에 한 번씩 찜질할 수 있다.

2. 열찜질법

염증통증이 가라앉을 때까지 기다렸다가 찜질을 고려해 보세요. 뜨거운 수건으로 찜질할 수도 있고 적외선 히터로 비출 수도 있고 소금병 온수로 찜질할 수도 있습니다.

발 마사지는 한의학 보고에서 아주 좋은 물리치료 보건 방법이다. 의학 전적에서는 이렇게 알려 줍니다. "발이 있는 사람은 뿌리가 있는 나무와 같다. 나무가 죽고, 뿌리가 먼저 마르고, 노발이 먼저 쇠약해진다. " 그래서 수천 년 전부터 한의사는 발 단련과 관리를 중요하게 여겼고, 족욕 마사지 (발) 로 병을 예방하고 치료하였다.

3. 마사지

위와 같은 방법 이후에도 목과 어깨 통증을 느끼는 사람은 힘줄 분리 마사지를 해 가족들이 대신 할 수 있다. 환자는 앉은 자세를 취하여 목과 어깨를 드러냈다. 의사는 환자 뒤에 서서, 환자 어깨에 홍화유나 힘줄유를 조금 바르고, 왼손은 환자의 머리 위치를 잡고, 오른손 엄지손가락은 어깨를 가볍게 마사지하고 어깨를 살짝 밀어 경련통점을 분리한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 하루 3 ~ 6 회 밀다. 일반적으로 힘줄 마사지를 거친 후 목어깨 통증을 완화시킬 수 있다.

베개를 베는 생활 간호 방법

1. 보통 베개를 베고 1~2 회 치료를 받으면 완치된다.

그러나 일부 환자는 실제로 목근육의 장기 노손이나 경추 퇴행성 변화와 같은 경추 장기 병변을 바탕으로 발병하며, 문란한 관절이 치료를 통해 재설정된다 하더라도 특정 조건 하에서 이 병을 유발할 수 있다.

목의 연조직이 염증을 일으키고 충혈부종이 있다면, 우리 목의 통증이나 기타 불편한 증상을 일으킬 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 이런 상황은 보통 2 주가 걸려야 나타나는데, 한 달의 치료와 휴식이 있어야 좋아질 수 있다.

견인은 외상성 베개를 치료하는 효과적인 방법입니다.

작업할 때는 힘을 안정시켜야 한다. 갑자기 총알 소리가 더 잘 들리지만 총알 소리는 힘을 주어서는 안 된다. 적당히 멈추면 안 되고, 힘은 난폭해서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 힘명언) 당기기 전에 골절, 탈구, 종양 등의 질병을 명확히 진단하여 불필요한 해를 입히지 않도록 해야 한다.

3. 환자 측 어깨혈을 눌러줍니다.

두통이 심하여 목을 회전할 수 없는 경우, 먼저 옆어깨정혈을 2~3 분 동안 눌러 환자에게 목을 천천히 회전하도록 요구할 수 있다. 통증이 약간 가라앉은 후에 다시 치료하세요.

4. 목을 따뜻하게 유지

풍한을 피하여 효능에 영향을 주지 않도록 하다.

5, 높은 베개를 자면 안 된다

보통 우리가 잘 때 선택한 베개는 신축성 좋은 베개여야 합니다. 프로 파르 길 베개의 높이는 너무 높을 수 없습니다. 보통 우리가 옆으로 잠을 잘 때, 너의 몸과 같은 높이를 유지할 수 있다.

베개를 베면 어떡하죠? 3 왜 베개를 베느냐?

일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1, 수면 중 머리와 목 자세가 적절하지 않음:

밤에 두경부 부장이 지나치게 편향된 위치에 있으면 근육 염좌를 일으키기 쉽다.

2, 베개 패드가 너무 높습니다:

두목을 장기간 구부린 상태로 목 한쪽의 근육이 긴장되고 경추 관절 활액막부종, 심지어 끼워넣기까지 한다.

3, 목에 외상의 역사가 있습니다:

근육을 더 쉽게 피로하고 다칠 수 있게 한다.

4, 목 감기:

추위가 목을 자극하면 근육과 혈관이 경련을 일으킬 수 있다.

5, 자궁 경부 spondylosis, 반복 할 수 있습니다 "베개".

베개를 어떻게 치료할 것인가

이런 질병은 통상 너무 많은 치료가 필요하지 않으면 스스로 치유할 수 있다. 몇 시간 안에 회복할 수 있다. 그러나 중증 들은 일반적으로 적절한 치료가 필요하기 때문에 회복을 촉진할 수 있다. 가족들은 베개를 베는 사람이 마사지와 찜질을 하도록 도와 고통을 덜어 줄 수 있다.

베개를 베는 치료에는 다음이 포함된다

1. 마사지: 베개 뒤에 서서 가장 아픈 점을 찾은 다음 어깨 등에 도달할 때까지 가장 아픈 점을 위에서 아래로 마사지하고 가장 아픈 점을 힘껏 마사지합니다. 이 마사지를 2 ~ 3 회 반복한 다음 빈 주먹으로 마사지 부위를 가볍게 두드려 2 ~ 3 회 반복합니다. 위에서 언급한 마사지와 두드리기를 반복하면 경련의 목 근육을 빠르게 이완시켜 통증을 완화시킬 수 있다.

2.' 베개' 구멍 누르기: 엄지손가락이나 포인터로 베개혈 (손등 2, 3 중수골 사이, 손바닥뼈 뒤 5 시) 을 눌렀고, 통증은 2-3 분 동안 지속된다.

찜질: 온수대, 전기난로, 뜨거운 수건, 구운 등은 모두 비춰 줄 수 있습니다.

3, 경구 진통제, 증상 완화. 외부용 홍화유나 고약.

귀 바늘, 침술, 전기 침술은 어느 정도 효과가 있습니다.

5. 수법교정: 경추돌기 편향자에게도 수법교정을 적용할 수 있지만 난폭한 힘을 사용할 수 없어 전문가의 조작이 필요합니다. 수동 교정을 하기 전에 골절, 탈구, 종양 등의 질병을 명확히 진단하여 불필요한 해를 입히지 않도록 해야 한다. 노인, 경추병, 경추관 협착증 등 환자의 경우 재설정을 금지해야 한다.

심한 베개 환자의 경우, 국부 주사 0.25% 노버카인 10 ml 은 뚜렷한 진통 작용을 한다.