안내: 침호장룡은 여자를 직접 남자처럼 보이게 하는데 어떻게 빨리 그들을 벗어날 수 있을까? 내가 너에게 세 수를 가르쳐 줄게.

한 가지 좋은 방법은 팔을 불고 다리를 부는 것입니다. 주로 팔이 굵고, 등살이, 다리가 굵은 여학생을 대상으로 합니다. 시작합시다.

1. 매트리스에 엎드려 팔을 앞으로 쭉 펴고, 머리를 팔에 묻고, 다리를 쭉 뻗는다. 이것은 예비 자세입니다.

2. 오른쪽 팔을 최대로 들어 올리면서 왼쪽 다리를 불다. 팔과 다리를 직선으로 유지하세요. 30 분 동안 유지하다. 이 동작은 팔 등과 다리 근육을 조이고 몸의 균형 능력을 단련시킨다.

3. 마찬가지로 왼팔은 똑바로 들어 올리고 오른쪽 다리는 똑바로 불어요. 똑같이 30 분 동안 유지하고 20 분 동안 번갈아 연습합니다. 팔, 등, 다리 근육은 시큼한 느낌을 주는데 효과적이다.

따뜻한 힌트: 이 다이어트 운동은 난이도가 적당해서 버티기가 쉽지 않다. 나는 너에게 매일 20 분씩 하라고 상기시킨다. 지난 3 일 동안 등, 팔, 다리 근육이 쑤시고, 며칠 동안 버티면 아프지 않고, 근육이 길어지고, 지방이 사라진다! 여러분이 2 개월 동안 버티고 등 전체가 가늘어지길 바랍니다.