일반적으로 에어로빅은 유산소 운동에 속하며, 유산소 운동이 지방을 연소하기 시작하는 시간은 약 30 분 이상이다. 즉, 적어도 30 분이 되어야 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

또 다이어트에 대해서는 평소 적게 많이 먹는 것이 좋습니다. 갈 수 있으면 버스를 타지 말고, 달릴 수 있으면 가지 마라. 물을 많이 마시고 영양 균형을 유지하고 과일과 채소를 많이 먹고 몸에 균형 잡힌 영양을 제공하고 열량을 조절한다.