폴댄스는 19세기 말 미국의 낮과 밤의 건설현장에서 유래됐다. 원래 일부 건설 노동자들은 건설용 쇠파이프를 들고 즐거운 시간을 보내며 춤추고 노래를 부르는데, 이는 미국 민족의 밝고 낙관적인 성격을 보여주었습니다. 나중에 폴댄스는 발전과 인기를 얻어 세계 10대 민속춤 중 하나가 되었습니다. 아래는 모두가 즐길 수 있도록 모아놓은 쉬윤메이와 한지은의 섹시 폴댄스 영상입니다!

폴댄스 방법

폴댄스 방법도 아마 똑같을 거에요. 바닥에서 준비 운동으로 시작한 다음 클래식 발레, 요가, 에어로빅의 스트레칭 동작을 모방하거나 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를 추가하면 댄스가 시작됩니다. 마치 발레리나가 댄싱슈를 신고 폴을 쓰다듬으며 취하는 것처럼 학생들도 하이힐을 신습니다. 처음에는 양손으로 폴을 잡고 폴 주위를 천천히 움직여야 합니다. 그런 다음 우아한 미소를 짓고 폴에 체중을 싣고 자신감 있는 표정을 보여준 다음 부드럽게 땅으로 점프하는 연습을 해야 합니다. 아무리 다양한 자세를 능숙하게 조합하여 여러 동작을 변화시킬 수 있어야 자세가 더 좋아 보일 수 있습니다.

몸매 만들기에 있어서 폴댄스의 효과는 실로 상당합니다. 폴댄스는 복근과 엉덩이 근육을 단련하는데, 회전할 때 움직임을 만들기 위해서는 이들 근육을 단련시켜야 한다. 춤을 우아하고 우아하게 만들고 싶다면 복부 근육을 잘 훈련해야합니다. 긴장을 풀면 무게 중심이 즉시 떨어집니다. 요가 강사가 학생들에게 머리와 발의 움직임을 가르칠 때, 손을 땅에 대고 발을 위로 뻗으라고 상기시킵니다. 폴 댄스는 팔의 근육 움직임에 의존하여 모든 "체형 형성" 기록을 깨고 수집합니다. 온몸의 힘.

게다가 폴댄스는 실제로 훌륭한 심혈관 운동입니다. 진지하게 춤을 추면 시간당 약 250칼로리를 태울 수 있습니다.

폴댄스 공연에는 두 가지 유형이 있습니다. : 1. 퓨어폴댄스는 실력이 뛰어난 댄서들이 주로 폴 기술을 펼치는 춤을 말합니다. 2. 폴댄스(Pole Dance)는 이름 그대로 댄서들이 막대를 소품으로 활용하여 추는 춤을 말한다. 폴댄스는 순수한 폴댄스를 포함하는 경우도 있는데, 폴댄스 댄서는 주로 폴 기술을 수행하기 때문에 폴댄스 댄서가 춤을 추면 에로티시즘을 억제하고 순수한 폴댄스가 됩니다.

하지만 시간이 지날수록 체중감량, 체형교정, 여성미 향상 분야에서 폴댄스의 가치도 어느 정도 발전해 왔습니다. 춤을 추면서 쪼그리고 앉는 것은 허리, 엉덩이, 종아리 및 허벅지의 근육을 효과적으로 향상시켜 완벽한 여성 곡선을 만들 수 있습니다.