32식 태극권 검 설명서

준비 자세

시작(달을 덮는 세 개의 고리)

첫 번째 그룹

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1. 검을 평행하게 향하는 단계(잠자리가 물에 닿는 단계)

2. 독립적인 반격 단계(대계성 스타일)

3.

4. 오른쪽 평벨트(오른쪽 블록 및 스윕)

5. 왼쪽 평벨트(왼쪽 블록 및 스윕)

6. 자르기(바다의 잠재력 탐구)

7. 뒤로 물러나기(달을 품에 안기)

8. 독립적으로 일어서기(늙은 새가 숲 속으로 몸을 던짐)

두 번째 그룹

9. 폴스 스텝 및 로우 컷(우롱 테일 스윙)

10. 왼쪽 런지 찌르기(물 밖으로 나오는 드래곤 보여주기)

11. 검띠로 돌아서기(바람에 휘날리는 연잎)

12. 사선띠로 오그라들기(사자가 고개를 흔드는 모습)

13. 무릎을 꿇고 검을 들고(호랑이가 머리를 잡고 있음)

14. 점프 플랫 추력(야생마 점프 스트림) 태극권 튜토리얼: 태극권 발놀림 연습 방법

15 .왼쪽 빈 스텝(Xiao Kuixing 자세)

16. 오른쪽 런지(Haidilaoyue)

세 번째 그룹

17. 거위 자세)

18. 나란히 찌르기(과일을 제공하는 흰 원숭이)

19. 왼쪽 런지 블록(바람에 날리는 먼지) 서른두 개의 태극권 검 매뉴얼은 태극권 32가지 자세를 연습하는 방법을 가르칩니다.

20. 오른쪽 런지 블록(바람에 흩날리는 먼지)

21. 바람)

22. 점진적 역추진(물류와 함께 보트를 밀기)

23. 반사적 슬래시(달을 쫓는 유성)

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24. 가상의 계단으로 검을 가리킨다(하늘은 구속되지 않음)

네 번째 그룹

25. 독립적인 평면 지지대(커튼 스타일)

26. 폐 자세 및 베기(왼쪽 바퀴 칼)

27. 공허 밟기 및 베기(오른쪽 바퀴 칼)

28. 후퇴 및 반격(다펭이 날개를 펼친다)

29. 진행형 플랫 스팅(말벌이 구멍에 들어감)

30. 딩부가 물러납니다(달을 품에 안고 있음)

31. 매화) 중국 태극권 검술의 건강 비법

32. 런지 스트레이트 런지(나침반)

폐쇄 자세

연습 방법

기본단계

기본단계에서는 명확한 검술과 정확한 움직임, 기본적으로 일관된 움직임이 필요합니다.

1. 명확한 검 기술과 올바른 움직임

태극권 검을 연습하려면 먼저 다양한 검 기술의 특징, 요구 사항 및 동작의 본질과 차이점을 이해해야 합니다. 검 기술. 처음 연습할 때에는 동작명에 맞춰 연습하는 것이 가장 좋습니다.

2. 기본 동작의 일관성

기본적인 동작의 일관성을 얻으려면 각 검술 간의 연결 동작을 마스터해야 합니다. 태극권의 장점: 지속적인 연습은 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.

향상 단계

향상 단계의 요구 사항: 정확한 검술, 조화로운 움직임 및 적절한 속도와 리듬 분명합니다. ; 지속적이고 절제되지 않으며 우아하며 상대가 없지만 각 가족은 뛰어난 스타일과 스타일을 가지고 있습니다.

1. 정확한 검술과 조화로운 움직임

초기에는 명쾌한 검술과 정확한 동작만 필요하며, 고급 단계에서는 정확한 검술이 요구되며, 검을 이해하려면 법을 이해하고 검술의 원리를 이해해야 합니다.

검술의 움직임은 상대적으로 복잡하고 인체의 고도의 조화를 요구한다. 조화는 아름다움의 기초이자 힘을 키우는 기초이다.

① 전신 이완: 몸 전체를 이완시켜 조화를 촉진합니다.

② 허리를 축으로 삼아 허리를 축으로 하고 허리의 회전을 구동합니다. 조화를 촉진하기 위한 신체의 다른 부분; 태극권 복싱 튜토리얼: 태극권 푸시 손을 연습할 때 알아야 할 상식

3검과 손가락의 협력: 태극권 검을 연습할 때 기능을 이해하는 것이 필요합니다. 검을 들어올리는 동작과 검의 손가락과 검이 암묵적이고 자연스러운 협력으로 열리고 닫히는 모습

④ 가상과 실제 상황의 시간 공유: 태극권 검을 수련할 때 또한 한 걸음씩 올라갈 때 무게중심은 변함없이 유지되다가 다음 단계로 천천히 무게중심이 바뀌는 것에 주의해야 합니다. 고정된 움직임이 동시에 이루어지므로 조정이 필요합니다. 훈련 중에 조화가 이루어지지 않고 원활하게 힘을 발휘할 수 없는 경우에는 상지와 하지의 움직임이 적절하게 조화되어 있는지 확인해야 합니다. 그리고 이동선이 올바른지 가속 타이밍이 적절한지 등등.

2. 헐렁함은 자연스럽고 힘은 부드럽다.

허리를 풀어주고 스팬을 가라앉히며 꾸준한 움직임이 필요한 검술의 힘이 정확하다. 힘은 허리에서 나와 팔로 전달됩니다.

3. 적절한 속도와 확실한 리듬

가장 중요한 것은 이동 경로를 명확히 하고 자세의 정확성에 주의하는 것입니다. 나중에 움직임이 능숙해지면 속도가 빨라질 수 있습니다. 동시에 태극권 검의 리듬에 주의하세요. 이 리듬은 높고 낮은 태극권 검 움직임의 결합입니다. 크고 작은 힘의 우선 순위와 속도의 교대. 무당 태극권 검술을 연습할 때 빠른 동작과 느린 동작을 번갈아 가며 수행하는 데 특히 주의해야 합니다. 시합 루틴을 연습할 때 먼저 해당 음악에 따라 속도를 익힐 수 있습니다.

4. 지속적이고 자유롭고 우아한 움직임

초기 단계에서는 기본적으로 일관성이 있어야 하며, 개선 단계에서는 지속적이고 자유로운 움직임이 필요합니다. 그리고 우아하다. 이를 위해서는 각 동작 사이의 연결에 대한 세심한 연구가 필요합니다. 핵심은 허리 힘을 잘 활용하고 열림과 닫힘의 작은 움직임에 주의를 기울이는 것입니다.

5. 상대가 없어도 강한 적을 상대로 승리할 수 있다

태극권은 무술의 일종으로 무기의 왕이다. 따라서 각 동작에 사용되는 검술의 전투기능은 무엇인지를 명확히 하고 깊이 연구해야 한다.

6. 각 스타일에는 뛰어난 스타일이 있습니다

다양한 유형의 태극권 검에는 고유한 스타일과 특성이 있으며, 연습할 때 모두 고유한 스타일이 있습니다. 각 유형마다 자신만의 스타일을 개발하고, 경기 루틴을 연습할 때 동작 사양에 주의를 기울이고, 최대한 신축성과 관대함을 갖도록 노력하십시오.

요약: 위의 내용은 주로 태극권 검 매뉴얼과 태극권 수련 방법을 소개합니다. 태극권 검은 아름답고 좋은 체력 효과도 있습니다. 태극권을 연습하고 태극권 검의 우아함, 유연성, 편안함과 본질을 느껴보세요!