어떤 습관이 지방을 태우는 데 도움이 되는가?
1, 좋은 자세 유지
고개를 들어 가슴을 펴고 가슴을 펴고 엉덩이를 접는다' 는 매일 서 있을 때 자신에게 이 말을 하면 몸매가 더 예뻐지고 지방이 더 많이 타오른다.
2. 짝을 찾아 같이 살을 빼는 것은 다이어트를 며칠 하는 것이 아니라, 미친 몇 시간 동안 운동을 하면 실현될 수 있다. 살을 빼려면 시간이 좀 걸린다. 파트너를 찾아 함께 다이어트를 하면, 모두들 서로 격려하고, 더 잘 견지할 수 있다.
3. 좋은 수면을 보장하다
4. 장시간 목욕에서 너무 많은 수분을 잃지 않도록 한다.
오랜 사우나, 증기욕, 목욕은 땀을 많이 흘려 몸에 물이 너무 많이 빠지고 탈수까지 초래할 수 있다. 하지만 몸의 수분 손실은 지방의 연소와 감소에 도움이 되지 않고 오히려 피부를 이완시킨다.
5. 자주 체중을 재지 마세요.
다이어트는 장기전으로, 체중은 왕왕 매우 느리게 줄어든다. 다이어트 전 체중 감량이 당신이 체중 감량 효과에 도달했다는 것을 의미하지는 않습니다. 사람들은 흔히 체중이 다이어트에 대한 자신감을 잃게 한다고 말한다. 체중은 일주일에 한 번 이상 하지 않는 것이 좋습니다.
6, 색깔 식욕 조절
강렬한 색은 식욕을 감소시킬 수 있다. 식탁보를 빨간색, 밝은 노란색, 녹색 또는 주황색으로 바꾸면 식사량이 줄어든다.
7. TV 시청 시간 단축
대부분의 사람들은 텔레비전을 볼 때 자기도 모르게 간식을 찾는다. 드라마와 구기 운동에 빠져 있을 때 어떻게 통제해야 합니까? 밤에 잠자리에 들기 2 시간 전에 밖에 나가 산책을 하고, 끓인 물을 마시고, 포만감을 높이고, 식사를 줄이는 것이 좋다.
8. 자신을 한가하게 하지 마라
할 일을 찾아 바쁘게 하고, 뇌와 위가 가지각색의 음식에 대해 생각할 시간이 없게 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
9. 살을 빼면 마음가짐이 먼저 날씬해진다. 심리는 다이어트에 큰 역할을 해서 항상 평화로운 마음을 유지한다. 이 상상을 해 보세요. 잠자리에 들기 전에 침대에 누워서 날씬하고 날씬해지는 것을 상상하고, 부러울 정도로 몸이 좋은 사람들을 생각해 보세요. 이제 너의 몸은 그들만큼 좋아졌다. 이를 격려로 운동을 견지하고 음식을 통제하라고 일깨워 준다.
칼로리가 높고 당분이 높은 음식에 대해서는 자신을 통제하는 법을 배워서' 아니오' 라고 말해야 한다. 입에 음식이 가득 차면 끓인 물과 과일로 대체해라. 시간이 지남에 따라, 너는 이 맛에 흥미가 없게 되고, 어쩌면 너무 느끼하게 느껴질지도 모른다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)