어떤 과일이 있습니까?
1 베리: 딸기, 오디, 크랜베리, 블루베리, 블랙베리, 복분자, 크랜베리 등. 이 과일들은 색깔이 밝아서 요리에 장식으로 자주 쓰인다. 비타민 C 와 안토시아닌이 풍부하지만 운송과 보관 과정에서 손상되기 쉽다.
2 감귤류: 오렌지, 감귤류, 금귤, 레몬, 유자, 문단, 유자, 라임 등. 각종 과일 중 비타민 C 함량이 가장 풍부한 것으로' 산' 과일에 속하며 생식뿐만 아니라 주스, 잼 등을 만들 수 있다.
포도: 품종이 다양하기 때문에 생산량이 풍부하고 색깔이 밝으며 경제적 가치가 가장 높은 과일입니다. 날것으로 먹을 수 있을 뿐만 아니라 술을 담그거나 말린 과일, 주스, 잼을 만드는 데도 사용할 수 있다. 흔히 볼 수 있는 과일에 함유된 영양성분 외에도 블랙, 퍼플, 레드포도에 함유된 폴리페놀과 항산화제 안토시아닌도 최근 매우 핫한 건강화제다.
4 핵과류: 체리, 복숭아, 리, 이, 대추, 올리브, 용안, 리치 등. 이 모든 것은 핵과를 포함하고 있습니다. 대부분 신선하며 보존 식품, 통조림 과일, 말린 과일, 과일주와 같은 가공식품을 절여 만들 수도 있다.
5 핵 과일: 사과, 배, 감, 비파 등. 몇 가지 핵과를 함유하고 있는데, 그 중 사과와 배는 수용성 식이섬유가 풍부하다.
6 멜론: 수박, 멜론, 멜론, 참외 등. , 딱딱한 껍데기 보호, 절개하지 않고 상온으로 보존될 수 있고, 썩기 쉽고, 수분이 풍부하고, 단맛이 높아 단과에 속한다.
특별 지침: 반드시 신선한 과일을 먹어야 한다.
과일의 미용 효능
수박: 이뇨 갈증 해소 건강 효과가 있습니다. 과과씨를 치료하는 것은 신장병, 방광염, 숙취, 몸이 붓는 데 모두 도움이 된다.
사과: 비타민 C 와 펙틴이 풍부해 혈당과 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 또한 말산은 피로 해소에 효과적으로 도움이 된다.
레몬: 비타민 C 가 풍부해 감기와 미용을 예방하는 데 효과적입니다. 또한 구연산은 피로 완화에 효과적으로 도움이 된다.
배: 변비와 숙취를 없앨 수 있어요. 또한 오렌지, 사과, 감, 배는 가장 많이 먹는 과일로' 과업 4 대 왕' 이라는 명성을 얻고 있다.
파인애플: 비타민 B 1 이 풍부해 식욕부진에 효과적으로 대처하고 피로를 해소할 수 있습니다.
바나나: 영양가가 높아서 열을 효과적으로 보충할 수 있습니다. 비타민 A 와 식이섬유도 풍부해 바나나를 먹은 후 미용에 도움을 주고 수면의 질을 높인다.
파파야: 비타민 c 가 풍부해서 미용작용이 있어요. 또한 파파야 주스는 페이셜 클렌저로도 사용할 수 있습니다.
포도: 포도당과 과당이 많이 함유되어 피로를 해소하고 빈혈을 예방한다. 그것은 또한 폴리페놀을 함유하고 있어 심장병이나 암을 효과적으로 예방할 수 있다.
블루베리: 보라색 색소를 함유한 안토시아닌은 눈에 매우 좋은 역할을 하며 뇌를 활성화시키고 치매를 예방하는 역할도 합니다.
비파: 예로부터 약을 투여하여 기체의 저항력과 방암 항암을 강화하는 효능이 있다. 그리고 카로틴이 풍부해서 기침을 멎게 하고 가래를 녹이는 데 효과적이다.
망고: 과육에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D 가 풍부해 암 등의 질병을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 구토, 현기증, 미용 효과도 효과적으로 치료할 수 있다.
오렌지: 비타민 c 가 풍부해 감기 예방에 효과적이다. 그리고 오렌지에 들어 있는 비타민 P 는 모세혈관이 쉽게 손상되지 않도록 도와준다.
메론: 맛이 달콤하고 맛있어요. 여름에는 갈증을 해소할 수 있고 칼륨이 많이 함유되어 간 기능 장애 고혈압 등의 질병을 효과적으로 예방할 수 있다.
복숭아: 펙틴이 풍부해서 변비와 여름 권태를 효과적으로 없앨 수 있어요. 또한 목욕할 때 복숭아잎을 넣으면 땀띠와 피부 궤양을 치료할 수 있다.
유자: 온열작용이 있어 손발이 차갑고 류머티즘, 신경통 등에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 주스에 넣어 마시면 상대가 마르고 손발이 갈라지는 효과가 좋다.
딸기: 비타민이 풍부해 미용양안 작용이 있어 면역력을 높이는 역할을 합니다.