너 180 의 키, 정말 연습하면 정말 놀랍다! 절대적으로 멋있어! 만약 당신이 학생이라면, 평소에 너무 많은 웨이트 운동을 하지 않는 것이 좋습니다! 유산소 운동을 많이 하면 발육에 매우 도움이 된다!

음식 방면

많이 먹어라, 결국 나는 아직 학생이어서 아직 발육하고 있다.

채식을 많이 먹고 고기를 적게 먹는다.

과일을 많이 먹다. 과일을 먹으면 근육을 회복시키는 데 도움이 된다. 즉, 체중 감량 운동을 마친 후. 과일을 먹는 것은 신체의 모든 방면, 특히 사과와 바나나에 좋다.

물을 많이 마셔라, 이것은 많이 설명하지 않는다.

계란 (달걀 노른자는 먹지 마라) 과 같은 근육을 늘려야 하기 때문에 단백질을 많이 먹는다.

운동

달리기, 달리기는 유산소 운동에 속한다. 다이어트를 하려면 시간을 뛰고, 순발력을 연습하고 싶으면 속도를 낸다.

팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트 (헬스의 가장 기본적인 동작)

당신이 학생이니까 평소에 너무 열심히 연습하지 마세요. 운동을 많이 하면 너의 발육에 좋다! 그리고 일찍 자요! 늦잠을 자면 근육이 소모된다 ~