줄넘기는 가장 실용적이고 편리하며 효과적인 다이어트 방법이다. 뱃속의 고기뿐만 아니라 온몸을 날씬하게 할 수 있다. 날씬한 배라면 훌라후프를 돌리는 것도 효과적이다.

줄넘기의 구체적인 방법:

매일 줄넘기를 하는 가장 좋은 시간은 저녁 6 시부터 8 시 30 분까지입니다.

한 번에 한 시간씩 뛰는 것이 가장 좋다. 정상 속도에서는 한 시간에 5000 회 정도 뛸 수 있습니다. 멈출 수 있으면 멈추지 마라. 피곤하면 100 회 연속 뛰고 10 초 휴식을 취할 수 있습니다. 계속 춤을 추다.

점프를 마친 후에는 다리 스트레칭 운동을 좀 해야 한다. 똑바로 서서, 두 다리를 모으고, 양손으로 최대한 지면에 닿는 동작입니다. 고기가 고르게 분포되도록 도와주다.