1, 정오의 음식은 충분한 에너지를 보충해야 하고, 고기, 요리, 주식은 합리적으로 배합해야 한다.

2, 육류는 주로 닭고기나 생선류를 주로 선택하는데, 이들 육류는 양질의 단백질로 풍부한 불포화지방산이 함유되어 소비된 영양과 에너지를 보충할 수 있다.

3, 채소의 측면은 주로 푸른 잎채소 (예: 유채, 배추 또는 기타 녹색 채소, 브로콜리) 가 소비하는 단백질을 공급해 신체의 저항력을 높이고 영양을 증가시킬 수 있다. 주식은 밥이나 찐빵, 화롤류의 분식을 선택해야 하지만, 전체 식사에는 7 분의 배부르거나 8 분의 배부르며, 가능한 많이 먹지 않도록 주의해야 한다. 사무직 근로자와 같은 일부 사람들은 사무실에 앉아야 하고, 점심 식사 후 간단한 운동 후에 복안 작업을 해야 할 수도 있어 오후 위장관의 소화와 흡수에 좋지 않기 때문에 식사 중에 수프 한 그릇을 곁들일 수 있다면 더 좋다.